太极拳 太极拳十三种功法如何学习

一、先贤曾说，“打拳打个理”

“学拳先学读书，书理明白，学拳自然容易”。应该练明白拳。

二、太极拳是一种大脑意识支配下的整体运动

只是抬手、提足，肢体主动习练，而不用脑者很难成功。

三、太极者，无极而生

动静之机，阴阳之母也。阴阳相济是太极拳的根本，也是人生存之根本。太极拳练的就是阴阳变化。

四、深研太极拳，要体用结合

拳架是体，推手、技击为用，两者相辅相承,缺一不可。

五、把握身体上下一条线和安舒中正

对于走架、推手、技击十分重要。拳者，安舒中正，身处中央位置，大可能的利用有利的空间，对于任何方向的攻击，可以随心所欲应对。

如果没有重心和中正，便丢掉了一切。

六、太极拳技击

说道底，是给对方的来力找出路，来力没有出路是顶牛，是太极拳的大忌。根本在于“顺其来势”。

七、陈家沟太极拳里有一词叫听劲

就是和对方试劲，研究劲的大小、方向等。听劲就好像是吃某种食物，不吃永远不知道它的味道。所以听劲是练太极推手为重要的方法。

八、太极拳推手深奥无比，怎样才能练好呢?

关键要从虚静入手，潜心研究，才有可能得到内功。

有些人在推手时，总想着打败对手，而又想着不让对手打倒自己，这就从主观上有了动意。这种动意是自己给自己放了块绊脚石。是太极拳和太极推手的大忌——只有潜心研究虚静才能得到真功。

偏爱太极推手的人很多，凡推手爱好者多希望提高技击水准，即使达不到传说中先辈的高手境界，至少应将他人推出，自己立于不败之地。

这种练法，只能在技巧和灵活性上有所提高，欲想上升到高手水平是困难的。

太极拳推手的特性是不去主动攻击对方，技击理念是以静制动，如果想着进攻对方，主导思想就有悖太极真理，有可能一世盲练，难以成功。

所以太极推手水平迟迟不能长进者，是不是该从自己的主观意念去找一下原因呢?

在此奉劝偏爱太极推手的朋友，好不要总想着去赢别人，现代擂台之上没有真正的常胜将军。俗话说的好：“天外有天，人外有人”。

从古至今都是这样，张飞虽猛，死在了两个裁缝之手，霸王乌江自刎。练拳应有一大宗旨：自强不息，延年益寿。

九、太极拳五指的秘密

只知五指为掌，而不知掌中奥妙，不知每根手指的功用。以下给大家详细讲解每根指头的功用：

大拇指：掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑，就能很好的掌握平衡。

食指：食指不能用一点力，要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕难以松弛;腕不松，前臂难以放松，再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以，食指要完全放松。

中指：起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意，意才能放远。有的说：“意到前方无限远，到底多远，也要看练功者的功底而言”。

无名指：无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时，有向前、向上的动作，不要全手掌出劲，由无名指引动，无名指在五指中笨拙，只要它不出劲，其余四指也不会。

在推手过程中，运用无名指不容易出败招。

小指：小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势，应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。

十、太极拳的弓步

在做弓步时，两腿之间进行虚实变换，要收吸腹股沟，退去身上的本来力量。千万不可将全身的重量压在弓步的实腿上，更不可压在膝盖上，要将身上的气力松到此脚下，脚掌虚灵稳健。

脚、膝、鼻尖三尖相对，“长强穴”遥坐在实腿脚后跟上，不能有向前之意，以下坐感觉的弓步为好。

十一、太极拳的虚灵顶劲

不要有意念，顶上虚灵有神即可。顶者有阴顶和阳顶。阴顶想百会穴，阳顶想囟会穴(俗称囟脑门)。每动一次，肯定分阴阳，均应有顶劲。所以，顶劲任何时候都不能丢。

十二、太极拳的无动意

在向前弓步时，不要有向前去的动意。在向后坐步时，不能有向后退的动意。练拳时应养成无动意、无意念、无杂念、无进退的无障碍练拳的习惯。

十三、收吸腹股沟

阴阳虚实变化能否做好，收吸左右腹股沟起着决定作用，这是内功上身的关键。注意阴阳虚实从脚下开始，要刻意进行脚的修炼，从脚上到手上逐一放松。