太极拳 理解功夫源于细节的积累

练习太极拳需要长时间的练习才行，不是光掌握一些基础知识就可以的，而是在学习的过程中不断的去学习和体会，更是要积累一定的经验才行，经验对于太极拳者是相当的重要的，我们需要长期的积累。

练习太极拳的知识是需要积累的，而不是旁听所能得到的，自身很重要。

有云“天下大事，必做于细”;“细节决定成败”;“要从整体上出色，就必须使每一个细节做到尽善尽美”。

传统陈式太极拳，是具有丰富的文化内涵的一门学问。由于它内涵丰富、编排细腻严谨，它的拳理拳法涉及多门学科(武术、健身、哲理、心理、生理、体育、养性……)，也可以说它是比较难学的一门科学。陈式太极拳一代大家陈照奎老师常讲：“要学好这套拳，必须从难、从严、过细地下功夫。”同时，这套优秀的传统拳，经过先辈们几百年的实践，不断充实、研究、改进，使其拳理拳法体现在每一个大大小小的动作之中。我们只有把此拳的规矩、拳理、拳法钻深吃透，并且细心地体现在实践当中，才能达到健身防身、增强应变能力、增强心理健康、启迪思维、拓宽视野、修身养性、塑造人格的全面效果。

我们知道练好拳架是很有可靠性的，掌握拳架是必须的。

武术本质的鲜明性。即每个拳式都有技击含义，一个金刚捣碓就有25个劲。

拳理拳法的哲理性。即每个招式每个动作都符合太极阴阳哲理。

适应群体的广泛性。这套拳“男女老少儿童团，各行各业都喜欢”。不仅中国人练，外国人也练。仅从我们这里传到国外的就已达十八个国家。北京的傅大庆同志全家十一口有九口都在练;郑州的弓大鹏，一家三口都在练，他办的传授站，上至80多岁的老者，下至四五岁的儿童都在练;我市长安公园一个81岁的老翁，比我还长两岁，去年开始学这套拳。半年之后，我俩聊天，我问他有什么效果，他说了两句话：“一是体重减了，二是力量增了。”

练习太极拳同样是需要科学的锻炼方式的，为了身心的锻炼。

即“养浩然之气，练通灵之体”。湖南医大帅建中教授来信说：“每打一遍拳，如同服一剂‘活血化瘀’的药。”现在的社会竞争激烈，工作压力大，脑子紧张，下肢活动少，许多人患上了“现代病”，出现了三高，即高血压、高血脂、高血糖，以及肥胖症等等，而练这套拳，就是练低架子，增强下肢力量，加大肌肉力量(现在人们健康的一个标志，就是留住肌肉，减少赘肉)。练丹田内转，关键是松胯，还可减肥、降压、预防和减缓骨质疏松。我们练这套拳，正好符合现在提倡的有氧代谢运动的要求，同时身心兼练，练体格又练人格。改变人的思维方式，使人的思维富有哲理性，平衡人的心态，让人在紧张的工作环境下，学会放松，在紧急的情况下，学会沉稳，与人相处时，学会宽容。

实践证明，要想全面体现以上五个方面的优势，必须下功夫，过细地学好练精。可是，为什么有些人练拳多年，甚至几十年，动作仍不规范，水平仍不高?究其原因，主要是这些练拳者学拳不认真，练拳不细心，钻拳没耐心，粗枝大叶，偷工减料，丢三落四，手、眼、身法、步不到位，许多细节表达不出来，劲点不明，甚至有些动作违背拳理拳法，走形变样，忽略了此拳丰富而细致的内涵。

当年，我学拳时，一是认真模仿老师的外形，守规矩;二是老师讲课时，我发挥自己的优势，认真听，仔细记，明拳理;三是老师拆拳时，我细心揣摩，刻苦练习，要领掌握得准，懂得如何运劲。那么，是否都练到身上呢?直到现在，我还在不断学，不断改，不断充实，不断提高。

根据本人44年来学拳、练拳、钻研拳的经验，要想学好练好这套拳，首先要尊重传统，尊师敬业，求真务实。为此，必须认真、细心地从细节上下功夫，永远当小学生，不断超越自我，把拳理拳法吃透，大小动作合乎规矩，力争把拳练精，达到一个高的水平，做合格的传人(即使不做传人，也会对自己健身、护身、养性有好处)。

如何在细节上下功夫?我认为必须从以下三个方面下功夫。

一、细抠拳谱，守规矩;

二、精通拳理，找规律;

三、钻研拳法，懂劲道。

正如台湾拳师杜毓泽(陈延熙的徒弟)先生讲的： “要打好此拳，就必须把道理打出来，把劲道打来。”也就是说，使每一个动作都合乎拳理拳法。