太极拳 练习太极拳需注重内外双修

太极拳练习，注重内外双修，不仅要练其形，且要运其气。无气则形无力，气顺则形通。那么，在练习中我们怎样才能做到内外双修，就由小编来给大家提供一些方法供大家参考参考!

内外双修，在练习时没有先后的顺序，需同时练习，二者时相辅相成的。

所谓内修--旨在固秘精气，培养元神，力求练精化气，练气化神，练神还虚，还虚合道是也。

所谓外修--则在锻练筋骨，巩固形骸，冀能袪病延年，达到内外双修之目的。

太极拳讲究运用大自然的力量，吸天地之灵气，沉至丹田，力从地起，收放自如。

黄帝阴符经说：「自然之道曰静，故天地万物生」。天地之运行，地球自转与公转，以为各种生物不断成长，都是自然而然，不着痕迹的由静而动。

太极拳效法自然，由静而动、动中求静、其静为动，其动为静、动静循环，相连不断，则二气既交而太极之象成。全身四肢百脉，周流通畅，不黏不滞自然身心和谐，功夫日进，其功效皆由自然之道，静中得来。所以张三丰祖师说：「太极拳学者须在动静之中，寻太极之道。」他的意思，就是要大家练拳时，不要一味只顾到「动」，而要「静」中触动，动犹静，方是自然之妙用，而能获得身心兼修与功拳并练之实效。

所以在此特别强调：希望学者必须把握上述之原理与要领，先把太极拳之象练好，以调畅身心，而后继续练太极拳之法，以蓄养功劲。同时还要讲求「静坐」养气之功，以培养「元精、元气、元神」。如此才能进入了「气功神化」之学，也就是道技兼修的佳境界了。

到达一定境界的时候，练习者便会感觉精气通畅，体力充沛，有于大自然融入一体之感。

太极拳，不仅使人能够健身袪病，而且要教人修心养性，去妄存真，以养成高尚品格。所示：「安心定性，聚气敛神」无非教人要在静功之中，去寻求「养心、养气、养神、养法」之效益。因为「静」功一旦入门径，确有下列之好处：

(一) 能够自我观省，消除意念

(二) 能够存神养气，增强灵慧

(三) 能够纳清去浊，促进血液循环

(四) 能够调和矛盾，求得身心和谐

老子说：「人能常清静，天地悉皆归」。其意思就是说：人能以道制欲，经常保持纯洁宁静之心、妄念不起，而善念常存，他就到达了「天人合一」之境地了。

太极拳在身心修养上，系一种轻松柔和之运动，对于养气修身具有效益。此拳由道功变化益增血液循环，使人体内外均能发生新陈代谢作用。对于各种神经系统，亦有很大之裨益。这就是道家所谓「精、气、神」三者俱是，身体自然强健，而延年益寿了。

太极拳讲求「松、静、沉、柔」。在拳法上言：能虚全身自然「松」透;能「静」自能意志集中;能「沉」自能气入丹田;能「柔」自能轻松慢匀。

在修养上言：能虚的习惯养成，自然心平气和，不会有骄矜之气，而易接受他人之意见，能容人容物。因为「静」可以使人神志清明，增强应付事变之能力。因为沉得住气，所以凡事不轻易发怒，免伤和气了。虽处逆境，也能诉诸理智，沉着应付，绝不会有紧张过激冲动之虞。因为柔的影响，使人性和霭有礼、待人接物无往而不利也。所以习练太极拳在个性修养上，亦能够养成良好的高品德，与宁静乐观的心境，对事业之发展，均有莫大之帮助。

今天太极拳总会在理事长张肇平先生卓越领导下，推行太极拳全民运动，其目的不仅是为我们自己的健康，也为我们社会大众健，更为整个中华民族健康着想，同时也为全世界人类共同幸福着想。笔者有信心，为了适应国家与世界潮流需要，相信大家之努力，是不会白费的。我们的使命一定能够得道多助，顺利发展太极拳全民运动，必能达到辉煌的成就。