太极拳 简述太极拳学习之守中一说

在太极拳的学习中，有一个很重要的名词就是“守中”，这一说法在太极拳的练习中起了非常重要的作用，今天小编就为大家讲一讲与其相关的知识和注意点。希望大家通过阅读本文可以对太极拳基本功的练习有所提高。

守中，在太极拳中应用非常广泛，我们先来了解其中的含义。

什么是太极拳的中?守什么?怎么守?

人身上有两条中线，沿百汇穴到会阴穴称为“纵中线”，沿肚脐的横向一周称为“横中线”。纵中是以鼻子和男性阴部为突出物特征的称为“前中线”，以脊椎为串珠的后背以凹形为特征的称为“后中线”。

这四条中线在我们人体的部位中占有重要的地位，对于我们的内脏、神经等器官都有影响，我们一定要注意保护。

守中首先要“用中”用中部的能力来实现守中。中部的能力在于能指挥手脚的运动来护中，大脑指挥，手脚开阖，劈档架封，腾挪闪展，就是这种能力的反应。

护中须要建中，建中有效的说法是守门户，哪里为门户?上不过肩，立掌护头，下不过胯，转腰躲闪，左不过右，右不过左，以腰带，以腰领。一般情况下,手开为散，手过为捆。过上，过下，过左，过右，散，捆都会缺劲，就是使不上劲。在居中的位置是手能发劲的。所以手随腰转，门向手开，是太极拳合理的势、式。这就要引申出护中的另一个理念——从中。

从中，太极拳的任何一个动作必须从中，由中而发，由中指挥，从中，使守中成为一种理念，成为条件反射。

从中，这是太极拳练习的一项基本规则，不可忽视。

不失中，不仅是太极拳拳路的需要。更是器械，技打的要求，中领四肢，四肢封中，是相互依存的关系。

中规中矩，是太极拳的主要的，唯有中规中矩，才能无过无不及，立身中正，八面支撑。

守中是意识，下意识的动作，我们在拳架上就要时时意识到，顾全到：

1、手脚在相应的位置上尽量用腰带，由腰领而不是用手独自运动或脚单独运动。

2、手脚的互相配合是守中的关键，所谓步随身转，身随腰动就是这个道理。

3、扣档是中国武术的要点，凡是技击没有不扣档的，弓步虚步都需要扣住档，现在看到有些推手，用马步架，实在有些啼笑皆非，其中很大一部分人是胯收不住，问题往往出在拳架上。

守中也是一个神归的意识，守神就是守住神情，专注的意思，试想一个思想不能集中的人.无论技打，还是养生，都能达到效果吗?那种空透，松透的理论是不是真的，我不敢专断。但太极拳讲究的是体松神敛的效果是没有错的。

太极拳动作里面也有大开的时候，比如白鹤亮翅，退步跨虎。但诸位应该注意到，此时脚就起到了守中的作用了。手分脚起，决不虚招。这里就体现了我们老祖宗的智慧了。还有侧身靠，手就一定守住面门，和前胸以防对方冽手。

左不过右，右不过左，上不过肩，下不过腹，是对散和对捆的理解。散了就是出了门户，给对手有机可乘.捆了,自身的力就给束敷住了。这方面各位可以体会。

手不守中，脚补充，脚不守中，手补充.这就是我们老祖宗创造拳架的信条。今天我们练拳就是要遵循这些信条，遵守这些规矩来纠正自己的动作.大家可以试一试有那个动作不符合这个原理的，不符合就说明我们动作有差距。

太极拳的科学性是经过时间磨练的，由实践检验的。每一个动作都可单练的,也可多式合练的。单式练劲，复式练转换，转换尤其要有守中意识，转接不好往往是“失中“的主要方面。

失中往往失势，势一失,全盘皆输。所以我们从练拳架开始就要注重势的培养，势就像一个人的气质，有端庄娟秀的，有沉稳扎实的，有轻灵机巧的。无论哪种势都要中正安舒，八面支撑。包括斜中求直的式，势，总要一个正。

守中还须注意肩、肘。肩要松，不能扛，两肩尽量平。

肘要坠，不要夹，更不能抬。

守中的腰胯在于松沉，在于根正，唯有根正才能架势不倒。

人身上的一串珍珠脊椎，是我们守中的关键，用好这串珍珠至关重要，守好这串珠，用好这串珠.使我们立于不败之地，也是养生，键身的必须。

不偏不斜谓之中,斜中求直也为中,拳架中要:头正身正腰胯正,神正意正心路正.这样我们：修持才能达到一定高度,练悟进入一个深度，身心保持相当裕度。