太极拳 谈学习太极推手的三字要诀

学习太极推手，我们需要理解当中的几个要点，今天小编就从太极推手的转、进、发着三个字来给大家做介绍，相信在阅读之后可以对大家的太极拳学习有所进步，并在实践中可以得到运用和提高。

“转、进、发”这三个字很精辟的概括了学习太极推手的重要要领。

转

转，即旋转落空，闪其劲力。这是学习喂劲的第一个诀窍，即怎样旋转，在与对方接劲后，随其所动，太极拳运动即是圆圈。

不论这个圈所转弧度大小、方正，走的都是曲线，而不是直线，如环无端。

当中需要注意的是运用好弧线。

因而左转而击右，右转而击左。圆环之转动，要随其来力方向而变化，在转闪过程中，自己必须周身一家，节节协调，勿使旋转有过或无不及之病。

如我方引人当超过我之子午线后，对方即背，即能曲中求直，放对方于空位而发之。

若我被对方引过对方的子午线时，而腰身没有随其转动而进，即受制于人造成被动。

所以说，心中一定要算好与子午线的距离。

故须在其行动之时要有准备，即随引随进，将我进之力旋转进于其力之下而求直，对方即背。

好是在被引之时，注意腿功的配合，周身一家，上动下随，腿不动则背，随动之中觉得轻灵，即是我顺，故轻灵即发，切勿停留。

进

进，即轻灵前进，攻其虚处。这是学习喂劲的第二个诀窍。太极拳以静制动，故在喂劲练习阶段中，既要练习知人，也要练习知己。

而自己在进攻对方时，应当如何前进，应练好八个字：“轻灵前进，攻其不备。”拳论上指出，迈步如猫行。

这个比喻说明两个字：一个字是稳，另一个字是轻。因猫在捕捉猎物时，是矬腿往前平跑，表现出乎而稳和蓄力的

动作。但在人的动作上该如何做呢?这就得保持“虚领顶劲，竖起脊椎”，前进后退、左顾右盼都不许身形歪斜。

否则，自身必致偏倚，造成背势为人所制。如左手在前与对方搭手，向前进步必须左手()好对方左手，而左脚先踏实，膝微曲，右脚抬起后从左脚内侧上前，随势而进。

若右手在前，向前进时与左手相同。进步时身体要微沉，进步距离要短，脚尖先轻轻落地再急速往前滑行，而后腿即跟上，若继续前进，即再滑步再跟步，其势有前拥之势。

在退步时，动作稍快(不是逃跑)，我手()好对方，注意对方抬腿进步时，我才退前撒腿，用乙字步法，即前脚轻抬，从实脚之侧后撤，或三尖撤退。

切忌不要环腿出圈而致身斜，反被对方得势而进，造成背势。

发

发，即整劲爆发，勿使有曲。这是喂劲的第三个诀窍，是练习爆发力与练习爆发力点的准确性，来弥补推手中发力点不准确的缺点。