太极拳 简述太极拳系统化学习方法

学习太极拳，我们需要掌握系统化的学习方法及原则，当然这些原则不是唯一的，有许多，现在小编就为大家列举一下太极拳学习的相关原则及应用，希望对大家的学习能有所帮助，并在实践中可以得到运用和提高。

掌握相关的原则及应用，我们的学习可以事半功倍，下面小编就为大家列举四个原则。

1、相互联系原则的应用

认识客观事物，包括认识该事物的内部和外部的各种联系，我们仍然以捋法为例。从整体上看，它不过是一个捋法，但在捋法的应用中，还包含着采拿、挤靠、肘扫等法，运用时如果那一环做不好，都会功亏一篑。如在应用捋法时，我首先以前手采拿对方进攻之手，使我前手采拿之缠丝劲达到其肩，乃至足部。同时，前手变后手，后手变前手以挤列之势搭在其肘部，复而以腰裆旋转带动两手完成捋的动作。

而这些动作的完成就在一瞬间，这也就是洪老先生所说，收放要在“一”中完成，而不能出现“一、二、三……”，但“一”中却又包含着“一、二、三、……”等。所以说，要掌握好一个捋法，必须明白和了解其着法的组成及其内在联系，也只有这样才能练好和用好捋法。按此相互联系的原则，其它像太极拳有左必有右、有前必有后、有上必有下、前发后塌等法则也就容易理解了。

所以，太极拳的理解往往源于我们对细节的把握，注意到这些，我们会学的很快。

2、综合性原则的应用

任何整体都是由一些要素为特定目的综合而成的，因此正确认识事物也必须注意综合性，要从事物的整体联系出发，注意多种学科、多种理论综合地进行指导。采用多参数、多标准和多尺度进行分析研究，求得一个佳的综合效果。

当前，人们常用现代物理学知识对太极拳的技击原理作解释，这本是好事，但由于有些人对太极拳技击实质性的东西掌握得不够正确，只根据一些简单的力学公式看问题。结果就得出了一些错误的结论。如：有一同志曾经用冲量公式Ft=mv去解释太极推手的问题，将推手中短暂时间内完成的发力动作，误认为是长时间施力于对方;将人看作刚体(即大小和形状不会发生变化的物体)，而忽略了人是一个复杂的能动系统。从而违反太极拳“以柔克刚”、“沾粘连随、不丢不顶”的原则，使研究走进了误区。

在我们的实践中常有这样的事情发生：仅根据某一种科学理论分析判断是正确的事物，如果用多种学科的理论去衡量时，就可能变得不够正确甚至错误。

可见，我们需要从多个角度去看待问题，这样我们的认识和理解才会更加深刻。

3、动态性原则的应用

整体性的相互联系是在动态中表现出来的。作为现实存在的系统、联系和有序性是变化的，不变的东西是不存在的。当人体这个系统整体遇到内外环境的变化时，它就要及时调整各种有关的机制，以适应环境的变化，维持系统的稳定状态。

《易》理之精髓就在于“变”字，《易》有“易穷则变，变则通，通则久”及“易唯时变”等论述，而太极拳作为一种拳术运动，它以《易》为理论基础，更能从其运动形式中体现出来。洪均生先生提出的“随遇平衡理论即是一个系统的动态性原则。掌握了动态性原则，即可把握住运动中的虚实关系、重心的随遇平衡、转关、三节贯穿及三节转换的尺度，做到无过不及。

从拳术流派的演变来看，动态性原则就是一个变化、发展的原则。自从陈长兴将太极拳外传杨露蝉以来，太极拳有了空前的发展，从而形成了陈、杨、武、吴、孙、和等各个流派。今天，洪均生太极拳法的形成，亦是事物发展的规律，它的产生也是必然的。

4、佳化原则的应用

系统论的佳化原则认为，局部+局部≠整体，只有局部与局部的佳结合才是整体。

佳化目标的实现过程是一个动态的发展过程，因为在复杂的动态系统中，既要调整、控制、协调整体与局部、局部与局部的辩证关系，又要根据系统整体内外情况的变化，及时地采取措施，调整系统内部的机制以及系统整体与外部环境的关系，以争取实现系统整体的佳化。其实我们练功或实践的过程，也是不断自我调整的过程。拳论有“三节不明，终身是空”之说，并言“上节不明，无依无宗，中节不明，浑身是空，下节不明，动辄跌倾。”三节的论述事实上就是讲局部与局部、局部与整体的关系及其重要性的。

故习太极拳者，第一课便应接受明三节的教育。拳论有“无过不及，差之毫厘，廖以千里”之说，也是在讲整体配合的重要性。在技击中运用太极拳自转与公转的巧妙配合，松肩沉肘、暗塌裆劲、前发后塌等与下塌外碾等技法的关系以及周身上下相随等问题，如欲做得巧妙顺随，恰到好处，必须认真学习和研究佳化原则。

以上是从太极拳法的角度进行阐述的，然而系统理论不只是适用太极拳技击的研究。它可以应用于所有拳术的技法和训练。学习并掌握系统理论，定能提高我们的认识水平和解决实际问题的能力，从而使我们的拳术理论工作和教学、训练、实践得到进一步的改进和提高。