太极拳 浅谈太极拳从慢练中学规矩

学习太极拳，我们需要学会“慢”，从慢中去领悟太极拳的规矩和要领。但是我们该如何理解去“慢”，如何理解当中的关系运用?下面小编就为大家细细将来，希望通过本文的讲解可以让大家对太极拳的“慢练”有进一步的了解。

关于太极拳的学习，我们是需要按部就班，循序渐进的，不能靠一时的兴起，去尝试各种花样，那是不对的。

陈鑫拳论云：“今之学者未用功而先期效，稍用力而即期成。”这是太极拳习练者普遍的心理，也是一种不切实际的不良现象。

所谓的走捷径能达到目的，都是自欺欺人。一份耕耘，一份收获。

正所谓“没有规矩，不成方圆”，要想有所成效，我们还是需要通过脚踏实地的练习，才能掌握太极拳的精髓和内涵，

“慢”中学规矩 悟太极“懂劲”

“循序渐进功夫长，日久自能闻其香”。正如烧开水过程一样，随着火力的不断加强，一壶水从冷水—温水—热水—开水，经过一定的时间和过程，才能完成。

我们练太极拳也是如此，正如顾留馨、沈家桢著《陈式太极拳》一书中所述：“随着熟练程度的提高，可渐渐加快速度，但快不可错乱。”从另一个层面告诫我们，如果速度太快，就达不到太极拳的要求，说明慢练的过程和时间很长，甚至贯穿全部太极拳的修炼过程。

“每日细玩太极图，一开一合在吾身”。掰开揉碎地去学习，需要我们有足够的决心、耐心和恒心，这样进度比较慢，但是能学得扎实，对追求健身养生有一定的功效，对功夫的增长能打下很好的基础。

所以说，发挥自身的主观能动性，积极的精神风貌是我们学好太极拳的内在原因。

在行拳盘架中，在符合“中规矩”的情况下，需要在缓动慢练中，进一步去整合自身的整劲，以慢练求松柔，在松柔中行气、养气，去僵求柔，把零散的肢体、关节局部的劲力，融合贯穿在一个混元之中。

经过慢练，使之架子中规中矩，不妄动，不乱动，以内动带外动，内外一体，慢慢行之，悟丹田一粒混元珠，悟劲力产生的过程和劲别形成的内在缠丝劲，练出一种形成节节贯串，一动无有不动的上下相随，内外相合的整劲。

慢可以改变动作的惯性，扎实感悟自身的内外变化。进一步去慢悟，把每招每式分解为若干细节，静下来、松下来，慢慢去体会意领、气随、劲到的感觉，以及身体内外的变化。

随着内力的强弱，你的感觉有时有、有时无，有时感觉动作很沉着，劲别突然出来了，还非常明显，转换折叠非常好。

但随着套路的练习，又没有了这种感觉，此时，需要耐心练习，自然行拳，不要刻意求之，俗语云：“功到自然成。”

此时，我们练一趟拳，气不发喘，面不改色，非常舒适，有种“尽在不言中”的感觉。在不知不觉中，一趟拳练下来可能是三十分钟、四十分钟，有可能时间更长，但自我感觉又很短。

由慢转快的两个标准

一是动作沉着;

二是能表现出劲别，这是指导我们正确地掌握由慢转快的时间和条件。

在上述原则的约束下，松静慢练不要快，也不能快。

在逐渐明白到，只有在静、松、慢的情况下，才能找到和悟到柔的绵长和裹铁的韧性。

随着身体松柔程度的增强，以及劲力的蓄发相变，对松活弹抖的刚劲，会有从量到质的感觉，此时在练习中，有时丹田发热、发沉，足跟发重，两腿有力，手指温热出汗很绵软，意念一到，马上有发麻发胀的感觉。

正如厨师“揉面”过程，慢慢地揉，越揉越有筋，越有韧性。我想这和练习太极拳一样，慢慢地练、慢慢地悟，越练身体越松沉，越悟内气越充盈。