太极拳 太极拳胸腰折叠的基本规律

太极拳注重对身体的要求和运用，各种招式都对身体有着规范性的要求。下面小编就为大家就为大家介绍一下太极拳中经常提到的胸腰折叠有哪些规律和要求，希望通过本文的介绍，可以进一步规范和提高大家太极拳的学习。

学习胸腰折叠，我们需要明白当中有哪些规律，小编根据经验总结了五条规律。

一、胸背开合

陈式太极拳要求胸开背合，背开胸含。陈式太极拳从来不讲“拔背”，只讲胸背的开合运化。而且要求在螺旋中开，螺旋中合。

开左胸即向左旋转，开右胸即向右旋转。例如六封四闭动作五和动作六，动作五挑肘开左胸，胸腰向左旋转;动作六则含胸推掌。胸开则背合，胸含则背开，阴阳互为其根。(又如高探马动作四、五之胸背变化，亦同此理。)

掌握以上动作要领，需要大家反复的练习和领悟。

二、左右折叠

又谓横向折叠。即胸腰左右旋转变化。太极拳运动，往往是欲左先右、欲右先左，逢左必右、逢右必左。一引一进、一化一打，交替运动。

如懒扎衣动作四，胸腰向左旋转，走右靠劲;动作五，则又向右旋转，走横?劲;动作六，再向左旋转，走右手下塌外碾劲，开左胸、重心移偏左。

又如第二金刚捣碓，丹田带动，双手先向上，再向右，再向左发。胸腰随之先左、后左、再左旋转。都是一左一右，一右一左的胸腰在往复旋转中走折叠劲。

可见胸腰折叠在太极拳的各招式中都有着巧妙的运用。

读者注意：此时从正面看，胸向右转时，从背后看，则腰背部向左侧转。前面向左旋转时，背则向右转。这又是一组前后左右阴阳相济的运化。

三、前后折叠

如二路拳(炮捶)的左冲右冲式，先是后坐，双拳走下弧、里弧线向里鸚劲(含胸塌腰)，然后再向前开胸抖腰(丹田)，双拳走上弧线发冲劲。一鸚一放、一后一前，形成前后折叠劲。又如三换掌、连环炮、裹鞭炮等，都是这种鸚放劲。

四、上下折叠

类似链条、弹簧式的屈伸劲。例如指裆捶动作二至三，上下折叠三次：先向右下走下弧线的?劲(也是引化来劲)，再向左上走弧线发劲。

然后再向右下?(引)，再向左上发劲，之后，再右转，左转，向前下发劲。又如当头炮，双臂(拳)先向上引劲，然后再向里下走下采劲收回，向前略上发劲。

又如双震脚，我双手先向下按，敌人向上反抗，我再向上托;敌人下沉，我再向下拍击，一下一上，一上一下，折叠变化，都是因敌变化而发。

五、斜向折叠

即立体螺旋，忽顺忽逆的斜向螺旋劲。如白鹤亮翅，先向左前斜角引劲，兼走右肩靠劲;再左采右?向右后斜角发放?劲。

又如第三金刚掏碓动作二之左手上托，右手下采劲。以及野马分鬃的先向左旋转里合再向右斜向发分?劲，都是在身法中正的前提下发放斜向折叠劲的例子。

以上五种分析，是互为一体的，只不过为了从多方面来观察胸腰变化的种种状态而已。

上述五种方式的胸腰运化，一旦延伸到四梢，即带动四肢，向四面八方运化，发放劲力。由于胸腰运化自如，那么自身所发的劲力，从施力点(足)，经过枢纽(丹田)，运送到发力点，则非常顺逆而准确。从而体现太极拳劲力的整体性。