太极拳 如何练习太极拳中的松沉劲

在太极拳的劲力运用中，“松沉劲”是非常普遍的，关于学习太极拳“松沉劲”的学习我们是需要掌握一定的科学方法的。今天小编就为大家简单介绍一下太极拳“松沉劲”的练习方法，希望对大家的劲法学习可以有所帮助。

首先，我们来理解一下“松”与“沉劲”的基本要求，对此，才能提高我们对它的认识。

“松”，是练习太极拳的一种基本的要领。“沉劲”是太极拳运用劲力的基本法则。

在行拳过程中，如果不能放松，身体就会僵硬。身体僵硬，就会运转不灵;身体僵硬，在进攻时，就做不到快捷迅猛;身体僵硬，在防守时，就会顾此失彼。

可见，身体僵硬会影响我们的整体动作。

所以，太极拳各门派都特别强调和注重“放松”二字。无论各派太极，不管其拳法如何刚猛，没有不注重放松的。

不能放松的拳脚功夫，在运用时动作就会僵滞，大脑反应就会迟钝，身手就不会敏捷。所以，松是修行武术基本的法门。

“沉劲”，太极拳特别强调这种劲路的用法。其实，“沉劲”就是一种自然而然的力。太极拳反复强调“自然”，就是这个意思。

太极拳练习讲究顺其自然，就是需要我们把握和运用自然界当中的规律。

关于自然的力，可以打个比方。我们背负一袋米，可能刚开始时感到不是很“沉”或“重”，但随着路途的增加，就会感到米袋也愈重。

米袋本身并没有往下使劲，可是它靠自身的重力而产生的这种压力，就叫“沉重”。这就是一种自然的力。

在实战中，能把自己的轻微之力自然地作用于他人，动用的就是这种沾粘“沉劲”。

太极拳的沉劲就是如此，就是要把这种自然而然的力运用于太极拳的具体实战当中。

实战中，首先就是要放松;放松后，就可随屈就伸，舍己从人。任其如何变化运转，都逃离不开我力的作用，这就是太极拳“沾粘连随”之功。

如能懂得沾粘连随，假以时日，就会达到“阴阳”、“虚实”与“刚柔”的转换。到此，才会真正懂得“太极”之道。

“水中单按球功”松沉劲练法： 在一口盛满水的大水缸中，投放一特大号的皮球或浮漂(海上养殖用的漂浮球)，水缸过高，要在地上挖坑，按高度埋人土中一部分。

练者在缸侧蹲马步站立，一手放置球上，将皮球往水下按。球受手的下按之力和水的浮力作用，上下左右前后起伏不定，手便要按住皮球不让它浮出水面。

以此法练习手的按力和听劲，同时还可练习手法的沾粘连随。一手累乏后，再改换另一手反复练习。 说明：以此法练功，可以充分体会按劲的作用和意义。

练时不可多用蛮力，要屏心静气，气沉丹田。即便是未练过太极拳的人，按此法训练，也能懂得太极拳的按法劲路。

长期练习，按劲可突飞猛进，在实战中，劲力浑厚，可随机应变，因势利导。