江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳视频

太极拳 简述练太极拳与自然的关系

在太极拳学习的时候,讲究的就是自然与和谐,这是太极拳的内在思想,通常我们练习太极拳的好环境,就是选一个安静的小树林,花草树木,鸟语花香,可以给人超凡脱俗的感觉,同时也可以加深我们学习太极拳的感悟。

当然除了环境的自然,我们的心态也需要自然,和自然融为一体。

拳谚曰:“太极本自然,人意莫强求。”自然是太极拳的生命线。大自然是人类赖以生存的源泉。“道法自然”,只有一切按照自然规律行事,才能学好练好太极拳。

拳谚曰:“太极本自然,人意莫强求。”自然是太极拳的生命线。大自然是人类赖以生存的源泉。“道法自然”,只有一切按照自然规律行事,才能学好练好太极拳。

所以说,自然是我们耐以生存的基础,一切自有规律和平衡,我们不能随便打破。

太极拳是尊重自然、崇尚自然、倡导自然的拳种。其核心就是顺应自然,在人与自然的和谐中寻求科学健身和自我防御。能否顺应自然,这是衡量一个人太极水平高低的重要标志,也是提高拳术质量的佳途径。

提高拳术质量的佳途径

第一、心态自然

也就是说,不论自己职位多高、拳艺多好,都要以平常、平凡、平静、平等、平和的心态对待他人和一切事物。

要有正确的人生观和良好的武德,谦虚谨慎,宽宏大度,尊师重道,严守法纪,与时俱进,克服和排除声色名利、高傲骄横、虚伪奸佞等各种与太极理法不相符合的心理。

太极拳不仅要塑形,同时也要塑心,让自己有一个积极的心态,才能学好太极拳。

养成“内诚于心,外信于人”,与社会人群和谐相处的品德,保持良好的与社会发展相适应的能力。

第二、松静自然

心静体松,习拳者从预备式开始,就应排除一切杂念,心情安静,思想集中,不惊、不喜、不悲、不愠,专心练拳,做到动中求静、虽动犹静。

同时,从精神到肌体都要彻底放松,全身一切关节、韧带、肌肉都应处于自然舒展状态,不受任何拘束和压迫。只有如此,全身关节才能灵活,肌肉、韧带才富有弹性,动作也才能沉稳,神态端庄自然,从容不迫,遇事不慌,泰然自若。

第三、拳法自然

首先,习拳要循序渐进,不能急于求成。否则,欲速则不达。每天演练时间、次数,要由自身条件决定。

其次,一切动作都要符合人体生理机能。意顺、气顺、劲顺、形顺,四肢百骸、五脏六腑顺。周身内外上下平衡、协调,起落有度,开合有致,转换有序,虚实相间,进退自如,刚柔协调。意动身随,形随心移,神形合体,自然而然,自由自在,毫无做作、强求之痕迹,矛盾的双方始终处于中和状态。

其三,必须具有坚强的意志和毅力,长期坚持,苦学苦练,寒暑不辍。还要多想、多问、多观摩,及时总结经验。理解和掌握每个势子的动作要领和攻防含义,务使纯熟。熟则活,活则顺,顺则自然。“三天打鱼,两天晒网”,是练不好太极拳的。

第四、呼吸自然

初练时用自然呼吸,动作熟练后用腹式呼吸,使动作与呼吸紧密地结合起来。随着动作的引导,当吸则吸,当呼则呼。

起吸落呼、开吸合呼、收吸放呼、捋吸挤呼,二者循环更替,并逐渐做到深长、平细、柔缓、均匀,使内气贯通五脏六腑、四肢百稍,沉于丹田。不挺胸、不提肚、不憋气,不出粗笨之气,不留横气于上。

第五、亲近自然

与天地万物要保持亲密的关系,增加与大自然沟通的机会。演练场地尽量选择清静、平坦、避风、有树、有水、阳光充足的地方,尽可能地把自己与大自然融为一体。

习练者在清新温和的空气、充满绿色活力以及幽静恬美的环境中,汲天地之精华,涤内心之污浊。

太极拳轻柔、圆活、缓慢、连贯等独特的内外双修的运动方式,会使习练者在不知不觉中进入一个轻松愉快、心旷神怡、超然物外的境界,从而真正感受到天人合一、返朴归真、回归自然的无穷乐趣,对净化心灵,强身健体具有极大好处。

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