太极拳 浅谈练太极拳强调意念有何功效

在太极拳教学和学习中，意念的运用是一门技巧，强调用意是太极拳的特点，那么意念在太极拳的学习中有哪些功效呢?下面我们就结合太极拳一起来学习吧，相信通过下文大家会有所学习的。

关于意念在太极拳中的功效，我们可以分述为以下四点。

一、以理作意 意在形先

首先，要明白太极拳架的来源，是古圣先贤“道法自然”、“象形取意”而创造的身心修养智慧，是把大自然的物象，内化成借假修真的修炼模式，从而抵达优化生命的目的。

为了实现意在形先，必须先练内功太极拳。如此，才能养成习惯。初学内功太极拳，不能仅仅去学招式招法，哪怕学得慢，也要先掌握意的规律和法则，掌握之，就能以理作意了，在未来，则会日日精进，反而能事半功倍地获得太极拳的效益。

由此可见，意念在我们的太极拳运动中起到支配和指导的作用。

老前辈讲：太极拳的招式，是描绘意的。因此，自我评析太极拳打得好不好，关键的关键，是要做到动作招式由意念引领而出，引领而产生变化的。

二、意念造型 气催姿势

由于意之本体为神，而神的特性“阴阳不测”，因此，只有“炼神导气”，返观自性，方可“阶及神明”，登堂入奥。那么，既然“神”不好揣度和不好把握之，入手的功夫就只能是“意”了，意调济神和气。

所以，以意之修炼，至为重要。意到气到，气到养神。神有气的养育，则灵明。

太极拳的动作、招式，都是在我们通过我们的意念影射来完成的。

古人说，写诗的“功夫在诗外”，而练太极拳更要在拳外，拳外如何下工夫，悟大自然之事物的理，归拢其性，表达其意，如是揣摩，则必然有一天，会豁然贯通太极拳的真意。

意念造型，决定着动作姿势、招法技艺的生发、生机、充实等内功修为。气，是内外之气的混融，如何混融，必须意到。意到，则气之混融运动，会催发出动作姿势;意念造型不同，则动作姿势也不同。

三、意发即空 空而不空

杨式内功太极拳大家汪永泉先生反复强调发落点对即成功。这是告诉后学者，太极拳的意念活动，在开始阶段，可通过模拟、想象的办法，在身体外，凝聚出气态的点(迷茫之点、虛拟之点、想象之点、观想之点)，进而发放之、移动之、同虚空混融之。

这个点，是凭空凝聚、隐现的，虽然一般人肉眼并不能看到它的客观存在，但日久天长，凭空运动的意念之点，可产生一定的作用，使得自身带动、调动内外之气的能力提升，催动形体的能力强化，运拳走架，自然协调，舒适自然。

意发即空，空而不空，不空亦空，乃为真空妙有。空中什么都没有。然而，因为意识的生灭聚散，则一定会有所不同。尤其对于太极拳习练者来说，应作如是观。

四、意虚灵明 圆满无碍

我们所称之的智勇太极学体系，是由内功太极拳+松腰太极拳、水性太极拳、圆觉太极拳等三大次第组成的，而贯穿始终的，是意的修炼。意的修炼，是为了抵达“有意若无意，无意之中有真意”的境界。

真意，就是《伍柳仙宗》所说的“故真意即虚无中之正觉，所谓相知之微意是也”。通过非常安静、非常虚明的状态下行拳走架，可以真切地感受到意识状态的那部分功能就是真意。

真意，才是太极拳所说的意。真意，一般要经历有意、淡化意、无意、真意四个阶段，才能逐渐养成习惯。

真意，就是“驾虚摩空，乘幽控寂”，这是从练太极拳学练之始，就要反复揣摩的练法。驾驭着意，摩擦于空中;乘载着意这个幽冥之君，注于、遨游于意之本体的空寂中。

真意，才能让太极拳的动作姿势，实现一动无有不动，才能在太极拳演练过程中，内里显得充实沉稳，外在显得飘逸轻灵，内外一如;行如行云流水，静如安适平和，动静一如。空、圆、转，净、寂、虚，如是如来，圆觉无碍。

意的修炼，有了功夫，则不仅仅是身心的改变，由此，可以透进儒家所说的“主人翁惺惺否”，道家的“意所到，皆可为”，佛家“非想非非想”等极其细微处。此时，我们人生，才能说圆满无碍的。