太极拳 论松是太极拳的拳魂是何含义

练太极拳的人都有这样的感觉，打完一套拳下来身心愉悦不说，整个周身都很放松。是的，这就是太极拳的特点，在太极拳教程教会如何松是件很困难的课程，下面我们先学习一下太极拳怎么做到松。

松是太极拳的拳魂

松在太极拳拳法上体现较多，无论是那个拳势，都要放松，松成了太极拳的拳魂。

脚是根，松身先松根，故松脚在太极拳松功中是首要的。人体的重量全压在双脚上，使我们的双脚变成可阴阳变化的太极脚是十分艰难的。

脚不松难以使人体起支撑作用的骨关节放松脚松方可能节节贯串松到顶，脚下有“双轻”之感，进而达“腾虚”之上乘功夫，达到“用意不用力”的境界。

太极拳松字的作用体现

松沉

初学期间，身法会僵硬，因此学习松是学习太极拳入门功，学好松沉对僵硬有很大的改善。

“松”的练习可以将肌肉骨骼变得柔软，完全失去了肌肉纤维具有的僵硬之力，在练习太极拳的过程中，习练者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感，同时，浊气也能顺畅下沉至脚底。

松活

“松”的状态中，人体各个关节已被内劲冲开，处于太极阴阳转换所需要的灵活度;同时，“松”的练习可以使各个关节松软灵活，随着内气的强劲，逐步达到太极阴阳转换所需要的灵活度。

灵活度的运用，在于对松字理解的透彻，可以通过技巧来随时实现。

松圆

太极拳学习到一定程度后会发现太极拳是个圆，每个动作姿势无不是在每个大大小小不同的圆里完成。

长时间“松”的练习后，习练者可以很容易方角走圆，四正四隅方位的转换全部通过圆弧动作实现，太极拳动作外方内圆，非行家里手难以看出动作转换的奥妙，其奥妙就在于动作圆弧的转换上。

内在动作的圆弧转换不为外人所知，尤其走动太极小圈，更是可以顺畅转换内劲，如果内劲可以就地转换，即太极的阴阳转换由小圈达到无圈境界，与人推手较计总能得机得势，其本质是松圆使然。

松展

随着各个关节的逐步松活和松圆在太极动作转换中发挥的作用份量越来越重，太极动作会舒展大方，随着功夫的积累，太极动作在外形上不再舒展大方，但各个关节及其筋络在动作转换过程中表现的非常柔软舒展，松展是“松”在形体上的一种表现。

怎样才能做到全身放松

第一.要思想人静

心静才能达到体松，体松也是达到心静的必要条件。这两者之间相互相辅相成，如果练拳时不专心，不仅动作不协调，而且会全身不放松，达不到养生的目的。

因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备式开始，就要屏弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。

第二.要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则

拳论说:“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。

第三.顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和

练拳时的所有动作都应该是本能的，而不应该是故意摆出来的。动静想结合，虚实结合，刚柔相济。每个动作都有其运动的规律。

要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。

第四.动作轻灵。“听之至细，动之至微”

轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正做到迈步如猫行，运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦的”。落脚不“扑腾扑腾”的响。