太极拳 太极拳源于生活回归自然是何含义

练习太极拳的好处是强身健体，太极拳是源于生活，当然也要回归自然。在现代，工作生活的压力都非常大，人们渐渐地进入到亚健康状态，这时练习一下太极拳教程对我们的身心都有改善，下面我们看一下太极拳。

太极拳源于生活，回归自然

太极拳源于生活，我们练习太极拳的目的是陶冶情操、强身健体、防身功夫的太极拳就是要回归于自然，与自然相结合，这样练法功效才好。

吴国富先生在《太极拳之“道法自然”》一文里面说：“刚刚学会走路的孩子，他们晃晃悠悠在跑来跑去，是多么可爱，突然他一下没有走好，身体晃悠两下，你以为他好像要摔倒了，但当你想去扶他的时候，他身体一抖，又跑开了。

当你想抓住他的小手时，他小胳膊一甩，你还真的不好抓住他，那不是一种先天的自然之劲吗?而我们的孩子也没有练过什么武术啊!有时候，孩子们的小手打到你脸上，你都反应不过来。他们的脑子里想的就是打你一下，这不是他的意吗?

练好太极拳的劲对技击和推手的学习有很大的帮助，太极拳教学中对劲有详细的讲解说明。

而我们练功不就是为了把后天的力转化成先天的劲吗?但我们现在练功时，只不过我们人为的把它给复杂化了。”如果太极拳爱好者注意观察，就会看到或想到日常生活中的事物体现了太极拳的拳理拳法。

杨氏太极拳名家李雅轩说：“松软不是身体的哪一部分，而是整体,提起一件衣服，不管你提它的前襟、后摆、袖子，都提不顺。只有提领子才顺，一提领子其他部分都被很顺地提起来了。这衣服是垂下、松软的，也是整体的。

太极拳的练习也是一样……在练拳时，身体如火车的车箱，脚腿如火车箱下之大盘丝簧，车厢是托在盘簧上的，不使车厢上起离开盘簧，也不使车厢下触着硬地铁轮，如这样我以为才对……在练架子时，身势应如载重之船行于江河之中。

太极拳之所以被人们重视，就是其独特的养生功效，太极拳不仅能够强身健体，而且对我们的身心都有很好的改善。

是又有动荡之形势;又是非常的沉稳。起，不离水的托力，下沉，不能触到河底，船身始终是由水的浮力托着的，亦就是说人练拳的身体，是在脚腿上之弹动力托着的，既不能浮起，又不能生到硬根上。

如只说如轻舟走，怕是不懂悟解的入，把意思错解，将身体气势练浮起来，胯以下应以气使其下沉，腰以上、背项、顶部分应是以神往上提起的，往下去的是全身重量落于脚底，与地面过电打通。

如这样子一沉一拔，将胯以上拉成一个整体，再与脚腿通，然后以神领动，并且以气鼓荡着、来使身体作拳势的一些动作，这叫作用神、用意不用力……打掤劲一定要将自己的肩肘松开了，叫他如按在车轴之上找不着一点的实用可用劲。”

太极拳的四大好处

一、生理效益

我国的吴式太极拳历史悠久，在练习吴式太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。

自古以来我国居民就有练习吴式太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到吴式太极拳的练习当中。

练习的佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合练习吴式太极拳的状态，因此这个时候练习能够事半功倍。

通过练习吴式太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。

除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。

二、改进柔韧度

在不断的练习吴式太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。

通常情况下吴式太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。

而吴式太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。

打吴式太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。

三、提高心肺功能

平时生活中多练习打吴式太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。

只要在平时生活中多打吴式太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。

这是由于在练吴式太极拳的时候要保持呼吸自然沉实。

并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。

并且练习吴式太极拳的时候一般时间都比较长，连打四次廿四式吴式太极拳约需时二十多分钟的时间，因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。

尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人，更应该知道打太极的好处，以此来提高自身的免疫力。

四、治疗消化管道疾病

在研究中发现，经常联系吴式太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张。

而我们人体内的内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。

同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。

面对打太极的好处，以上这些都是基本的益处，只要坚持长期的锻炼，其益处不计其数。因此对于老年人而言，打吴式太极拳是一项古老也是有效的养生方式。