太极拳 太极拳运动对防治哪些疾病有效

随着生活的提高，人们对养生也越来越重视，同时也说明了人们的身体健康在下滑。太极拳的好处是强身健体、延年益寿，除此之外，在医学上还能预防疾病，太极拳教学在推广中也很重视预防，下面我们一起学习一下太极拳吧!

太极拳运动对防治哪些疾病有效

经常打拳的人都会有这样的感觉，打完整套拳法后，不仅没有疲劳的感觉，反而心情更好，全身也很放松。

打太极拳，从根本上改善大脑皮层的兴奋性，故对与大脑皮质相关的疾病，如失眠、神经衰弱、功能性低热、溃疡病等有明显疗效。运动对血脂成分及血流动力的改善明显，故对高脂血症、高血压、动脉硬化和冠心病等也有较显著的疗效。

由于呼吸锻炼和提高免疫功能的作用，打太极拳对哮喘、肺结核等均有相当成功的治疗作用。此外，对内脏下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有疗效，对预防流行性感冒作用也极其明显。

综上所述，练习太极拳对一些疾病的预防有显著的疗效，而且太极拳对一些手术患者的康复也有一定的疗效。

太极拳养生功法

练拳

动以入门，入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变著转接是关键。练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、息、松、气、劲、神的太极功夫。

练意

太极拳主要的是靠意练，要自己的意志足够坚定，需要意志与形体保持一致，这样才能够达到太极拳的境界，也是非常养生的运动哦。

形体、动作、呼吸、 松身、行气、使劲，全凭心意用功夫。法具于心，心使意动而成招，招法精明全在意。锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、气血运行、周身协调、动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力。

意在太极拳练习中占主导地位，想要感受到意的操控，首先要将心静下来，松是心静的前提。

锻炼中枢神经脑(传统养生说的“心”)对人体器官、系统的综合指挥、协调能力，称之谓“意力”，即传统养生功法说的“心力”。

练气

养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气，意气升降——气通任督，升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

太极养生的八大理由

1.腹式呼吸，扩大了肺扩量。

2.气达四梢，强化了血液循环功能。

3.汗腺通畅，保证了新陈代谢。

4.对称运动，弥补了人体机能后天不足。

5.用意不用力，提高了神经系统的敏感度。

6.运动适度，保持了人体机能的中和态。

7.长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化。

8.松、静、空、灵;陶冶了超然脱俗的心境。

太极拳有助于缓解头痛

练习太极拳能强身健体，还有一个重要的作用就是有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。

研?咳嗽弊橹?粽判酝吠椿颊呓?形??15周的太极拳练习。经过练习，这些患者的头痛症状有所缓解。科研人员在对练习者的身体各项功能进行测试后发现，患者的体力、社交能力以及精神状态等方面也有了很大改善。

精神过度紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动，能够有效地调节人们的身心和谐。练习太极拳可以提高练习者全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病、健身防病的作用。

练习太极拳要求心静和注意力集中，动作需要完整，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，前后连贯，这就需要练习者有良好的支配和平衡能力。在练习太极拳的过程中，中枢神经系统和身体的其他系统可以得到很好的锻炼。