太极拳 太极拳是一项强身壮骨的运动

太极拳的好处是强身健体、延年益寿，很多老年人练习太极拳只是为了打发时间。其实练习太极拳教学，可以有效的减缓骨骼问题，而且还能增加骨质密度，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

太极拳是一项强身壮骨的运动

太极拳是一项慢性的有氧运动，其运动特点男女老少皆适宜，常练太极拳的人不仅精神状态好，而且身体抵抗力也好。

对于绝大多数人而言，“挺起脊梁来”是一件稀松平常的事，可是病情严重的骨质疏松症患者要想做到，并不容易。这个“静悄悄的流行病”除了让人放松警惕之外，常常在不经意间给身心带来长期的伤痛和负担。

久坐不动的都市生活方式，是骨质疏松症发生和发展的“帮凶”之一。为此，国际骨质疏松基金会在今年“世界骨质疏松日”来临之际，强调运动对骨骼健康的重要意义。

骨质疏松是一种老年常见病，骨质疏松的危害很多，目前医学界还没有明确的药物等能将其治疗好，所以预防是关键。

现代都市人上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，终可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患骨质疏松症。而适当运动是提升骨骼健康的重要手段，能改善机体的生物力学和全身情况，防止跌倒和创伤，降低骨折率。

研究发现，经常锻炼的青少年进入老年后发生骨质疏松的时间将更晚，症状更轻;常打太极拳的人与不打的人相比较，跌倒的发生率减少47%，髋骨骨折发生率降低25%。

进一步的研究显示，参加太极拳活动多年的60岁-90岁的老人血浆睾酮水平大于对照组不常运动的老人，而与健康成年男性相类似。运动可调节睾酮，睾酮能促进代谢，使骨密度增加。

骨质疏松女性较为常见，所以现在随着生活的提高，市场上很多补品也出来了，很多人通过药补，老话常说是药三分毒，何不做健身运动呢?

体育运动对于增加骨质疏松妇女的骨形成是有效的。12名69岁-95岁老人参加实验，经每周3次为期3年的轻度至中等运动量的训练后，骨矿物质增加2.29%，不运动的对照组则减少3.28%。

运动还有益钙的利用，增加吸收，而卧床能使尿钙排泄量比正常排出量高3倍之多，因而极易发生骨质疏松;再因长期卧床影响骨血液循环，使骨营养缺乏，加速骨量丢失。长期不运动使骨附属组织缺钙，也同样加速骨丢失。

国际骨质疏松基金会强烈建议，各个年龄段的人都应当持之以恒地参加运动锻炼。

太极拳养生好处

1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂;

2、增强血管的通透性，以降血压;

3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃肠功能，有效防治糖尿病;

4、能显著增大脑波(觉醒波@)的能量，促进左右脑功能的平衡与协调;

5、增强机体免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力;

6、练拳如浸润优秀传统文化之中，似清泉濯涤心灵，荡涤污浊，改善人们(特别是老年人)的一些不良情绪、思虑，性格，增加记忆力与动作的稳定性，改善睡眠的质量，并从太极美育功能中获取更加愉悦的心情与淡定而和谐的心态;

7、更重要的是太极拳运动对人体经络的平衡、扩容，增加通透性，传输性及消除瘀滞阻塞，起到有力的调节与促进作用。