太极拳 太极气功对三高人群的改善机理

新研究发现，练习太极拳能提高身体的免疫力，太极拳的好处对治疗三高有很大的疗效。太极拳的特点是柔和缓慢，练习太极拳对神经系统和血管都有明显的改善，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

太极气功对三高人群的改善机理

生命活动的关键要归于内脏，练习太极拳犹如给自己的内脏做按摩，太极拳能调节身体的阴阳，达到祛病延年的效果。

练神韵太极拳气功以腹式呼吸“鼓荡气机”加强内脏蠕动，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，加强新陈代谢，使中土运化水谷功健旺。化源增加，营养充足，肌肤丰满自然光泽，四肢稳健轻灵。脾气旺盛，营血充盈统血正常。

神韵太极拳气功修炼胸廓开合起伏鼓荡，充实“宗气”，推动气血在全身的运动，使身体各部位高度协调。修功中匀长的腹式呼吸，加强肺通气功能和换气功能，充实横膈运动幅度，促进血液、淋巴循环，加强气对腹腔脏器按摩。

太极拳能提高人体的新陈代谢，也就加快心脏血流的运动，这样能使人体经络血液中的毒素及时排出体外。

内脏在气的作用下传入神经信息反馈传给大脑、大脑边缘系统及高级神经中枢，进而调整外周植物神经和内分泌系统。

通过神经及气机调节促使体液、心血管、呼吸、消化、血液、代谢、排泄等一系列内脏系统功能增强，人体代谢正常，达到体康心静功能复原。

太极拳的五大好处

太极拳陶冶性情

习练太极拳，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于太极拳多主“柔”，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张“柔化刚发、慢劲快打”。

太极拳是一种慢性的有氧运动，通过慢练中领悟太极拳的精神要领，古人云：慢功出真功，这才是练习太极拳的意义。

导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的“约束下，歇去火性，变得“含蓄”了许多;性情柔软的练习者，逐渐在拳功的“约束”下，不知觉中改造个性，培置了阳刚之气质，变得“干练”了不少。

太极拳能够自然的自我调节，能够给你带来快乐，并且还能有健身的效果，何乐而不为呢。

太极拳调节身心

进入信息时代，人们的工作、生活节奏越来越快，大脑长期处于高度紧张状态，久而久之，人们的休息不能得到保证，尤其是在休息时，大脑仍处于亢奋状态，不能放松，造成胜利、心里疾病如心悸、失眠、头脑发胀、心绪不宁等。

终诱发高血压、心脏病、脑心血管等病变。太极拳首先讲究的是调理身心，做到松静自然。通常通过简易的动功功法练习，也就是通过外形的肢体运动，带动呼吸吐纳，增强体内代谢功能，达到内壮的功效。

同时使注意力发生有效转移，大脑皮层的兴奋也得到有效的抑制，进入身心俱佳的放松状态，对缓解疲劳、增进健康具有特殊的功能。2002年，一位来自法国的女中文研究生在体验了太极拳后，曾称中国的武当拳功是中国的“秘密武器”。

另外有一位外国朋友在练完太极拳后，激动的说，你们从小就壮筋骨，养精气，难怪中华民族不可战胜。

太极拳增强自信

习练太极拳有利于增强自信心。如果在教练的正确指导下，经过特定的模式训练，能使体弱者逐渐改变五脏六腑功能，成为一名身心俱佳、华颜童肤的健康者;也能使一名性情暴烈者。

在现实生活中屡遇失败时，冷静思索后，自觉地与生活抗争，勇敢地从跌倒处爬起来。正如太极拳的技法特征一样，粘连相随，不屈不挠;更能使懦弱个性者，重新审视，逐渐改造自我，成为生活、工作中的强者。

太极拳培养毅力

一个人一生中想成就一番事业，没有百折不挠的精神和超于常人的耐力，恐怕一切都是空想。习练太极拳却能在不知不觉中培养这种干事业的上进心和持久力。你看演练就会发现，太极拳圈中套圈、环中套环，动静无始，连绵不断。

你想急，你急不了、你想缓，你也缓不成;动作太软不行，太硬也不行，必须做到刚柔并济、虚实相间、松紧有度。所以习练太极拳的过程实质上是一个全方位的磨练自己的过程。从这个意义上讲，习练太极拳是培养一个人毅力，磨砺人意志的极好方式。

太极拳协调能力

习练太极拳，首先训练的是身体处于高度放松状态下的综合协调性。唯有协调，才能从外在表现形式上，给人以美的享受、从自我生理机能调节上达到和谐统一。武功这样，生活中也是如此。

可想而知，一个各方面不能密切配合的人，在工作、生活中是多么地与人们格格不入，以至于感到思想不顺，生活别扭，工作烦心，事事不尽人意。相反一个会来事，八面玲珑的人，他在生活、工作中要顺心如意得多。

所以太极拳的习练，能使一个人从肢体动作上圆融，从心灵境界柔化。培养一个人的综合协调能力，习练太极拳不失为一个文武双全的妙策。