太极拳 论中老年人练太极拳有哪些长处

近来，老年人出现不少精神问题，追究其原因是因为儿女在外，精神寂寞。作为孝顺的儿女应该建议父母练习太极拳教程，通过练习太极拳不仅能减少精神上的寂寞，还能换来健康的身体，太极拳教学有详细介绍老年人如何练习太极拳，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

中老年人练武当太极拳有哪些长处

常言道：人老腿先老，摔跌经常在老年人身上出现的问题，练习太极拳能提高身体的协调性，从而降低摔跌的风险。

专家指出，由于心肺耐力会跟着年岁渐长而下降，通过查询发现，有持续打武当太极拳习气的中老年人， 心肺耐力削减量只要不运动者的一半，闪现武当太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护作用。

而武当太极拳的长处还不只在坚持心肺耐力，武当太极拳对增加身体柔软度及降 低体脂率也有帮忙。武当太极拳对中老年人来说还可以起到降压、降血糖的作用。

老年人练拳经常会出现膝关节疼痛的现象，这是因为练拳姿势不正确，导致膝关节受力过度，所以老年人练习时要有专业的老师指导。

总的来说打太极有强心、养肝、健脾、补肺、固肾、益脑、调气、炼性等作用。可以帮忙中老年人增强体质，前进免疫力，推延衰老。专家鼓动中老年人，把练习武当太极拳当成每日的运动，这是适合中老年人做的运动。

以上是对于中老年人练武当太极拳与健康内容介绍，晚年人即使由于年岁要素无法参与过于剧烈的运动，但是打武当太极这些柔软的运动是可以保健的，晚年人无妨在晨练的时分打打太极。

太极拳对老年人身体有什么好处

1、改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

中风是老年人常见病，随着年龄的增长，血管比较脆弱，经常练习太极拳能提高血管的韧性。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。

它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸。

使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

4、具有健美作用

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。