太极拳 太极拳练习之道是有舍有得

修炼太极拳不仅能强身健体，还有教育意义。太极拳的拳理拳法如同日常生活中的为人处事之道，习太极拳教程懂得有舍有得的道理，也是太极拳练习之道，太极拳的特点柔和缓慢，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

太极拳练习之道是有舍有得

太极拳是一项强身健体的运动，同时也是悟舍与得的过程。太极拳不仅是一门武术，也是一门学问。

太极拳是一门放松的学问，习练者要想做到放松，首先是一个“舍”的过程。习练太极拳好抛开一切的私心杂念，让身心安静下来，只有安静下来身体才会渐渐的放松，再逐渐行功运气，调息用意，开展动作。

太极拳的“舍”还在于习练者需要舍弃一些固有的观念与经验，比如日常生活中呼吸的常识，练过其他门派武术的理论经验等;先完全按照太极拳的理论知识来学习，练习熟练之后再来比较体悟。

太极拳的是一门博大精深的学问，从前太极拳只会被人们用来防身，而现在的太极拳不仅能防身，也被作为教育的课本。

而太极拳的“得”则内容丰富，数言不能尽其详了。通过习练太极拳，喜爱武术的人得到的是实战技法，喜爱健身的人得到的是健康体魄，用来修身养性的人陶冶了性情。

通过太极拳修炼的人则得到了“悟道”所终更有许多慢性病患者通过练太极拳配合医院治疗，摆脱了疾病，重新得到了健康和快乐。

除了以上的“舍”与“得”，太极拳的习练本身就是一种体验舍得的绝佳方式。一呼一吸之间，随着意识的开合变化，舍弃自身的浊气糟粕，得到天地之精华，全然觉知，体会造化，得失之间，尽显从容。

练太极拳能开阔胸怀，练拳的人总会有愉悦的心情，而且气色也非常好，这就是太极拳的好处。

练太极拳改善骨骼、肺、心血管功能

太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动，适合任何年龄的人锻炼。据不完全统计，在深圳打太极拳的人数有1-2万人，除了人们印象中常参加太极拳锻炼的老人之外，其中不乏年轻人甚至儿童参与。

武术协会李老师认为，太极拳能不能防治特定疾病还有待考究，如今也有不少的研究正在进行。但太极拳作为一种辅助运动，的确能够舒展筋骨，减缓身体某些部位的疼痛。将动作做准确、到位，并能持之以恒的话，可以起到很好的养生效果。

例如，太极拳的动作要领是要求连贯、圆滑，并且带有节奏性，且较为缓慢，这样对肌肉骨肉均有刺激的作用。医学研究证明，坚持练习可以达到保持肢体的灵活性。

李老师说，太极拳动作开合之间需要配合呼吸。推手时呼气，收拳时吸气，这样有节律性、均匀的呼吸锻炼能够使肺功能得到加强，同时加大肺活量。

李老师就曾有过切身体验，“我以前有哮喘，说话都困难。锻炼太极拳之后，上气不接下气的情况减少了。”

此外，太极拳作为有氧运动，对改善心血管系统也有一定的作用。

李老师认为，太极拳能够起到养生的效果，也因为它要求人静下心来，全神贯注，使人获得平静、愉悦的心情，并且精力充沛，对人的精神是一种非常有益的锻炼。

练习太极拳养生功法

一、要有数年纯功

太极拳的修炼，注重基本功的掌握，只有经过一定的时间，才能累积到基本的功底。

二、要循序渐进，没有速成之途

基拳、剑、刀、枪、推手未经一载皆已学全，忽略而成，虽然可以依样画葫芦，而实际未得此中三味。尤其太极拳，同样一个套路，同样一个动作，不同的学练年限就有不同深度领悟。

三、要有良师益友

良师可以答疑解惑，不断引入高层，少走弯路;益友可以切磋技艺，交流经验，取长补短，不断提高，心情愉悦。