太极拳 松垮是练好太极拳的关键

众所周知，练习太极拳重要的是稳打稳扎，一个阶段接着一个阶段的练习。太极拳的好处是延年益寿，其中松垮是关键，松垮决定你是否能练好太极拳，太极拳教程有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

松垮是练好太极拳的关键

修炼太极拳要求心静体松，在练习中要做到刚柔相济，以柔克刚，而松垮是基础。

1.松胯有利于血气贯通，下盘沉稳

老架陈式太极拳对下盘的要求极高，不仅要求重心倒换是锅底形，更有在八仙桌底下打拳之说。

但下盘要稳而不滞，只有以意带气，以气引力，要求周身气血畅通，气沉丹田，并透过丹田，直抵涌泉，十趾抓地，涌泉穴虚，这就不得不要求人体上下盘的交汇点、“气海”之所在——胯部的松沉。

太极拳是一项对称运动，有松便有沉，松沉是对立统一关系，相辅而生，若是只有松没有沉就失去了练拳的意义。

2.松胯有利于内气鼓荡，丹田内转

丹田内转是由于陈式太极拳讲究周身内外立体螺旋而形成的独特内劲功夫。

胯部的松沉，盆骨的外翻及双臀的翻沉无疑都有利于气沉丹田，也增加了丹田容量。在这一基础上，练习拳架时注意周身尤其是腰腹部的立体螺旋，这对于带动丹田内转，增加丹田内转空间及活动能力，加强周身气血的上通下达，增强内力极为有效。

3.松胯有利于延年益寿，人体保建

胯部的松沉增加了腰腹部立体螺旋的活动范围和气血流通对肝、肾等部位的按摩效果，并且通过这种活动和按摩进一步激活了人体各类生命腺体;从而起到滋阴补阳、阴阳调和的保健作用。

太极拳是我国传统武术，也是现代人养生的首选运动。练习太极拳能修身养性，对我们具有教育意义。

在我国传统医学中肾属黑水，历来被认为是人体生命之祖，《拳经》中所说的“出肾人肾是真诀”也就是这个道理。这也是太极拳运动之所以风靡全世界的主要原因之一。

老年人练习太极拳的两大好处

弥补了人体机能后天不足

在人们的日常生活中，很多人会在不经意间就会形成一种习惯和思维方式。

这些习惯定势，一方面提高了动作效率，一方面也酿成了人体运动的缺陷。也就是说，凡是习惯动作多属单向偏颇运动。

如日常生活中上肢运动端、握、提、捏、抓等单手动作，一般多用右手;下肢运动弹、跳、蹦、踢等多以右足发力;中上盘运动：扛、挑、抬等多用右肩，左撇子者反之，无论是左还是右，均系单向运动。

经常练习同一种运动，时间久了，就会很容易导致大脑的思维和神经固化，形成一种固定的模式。

由此势必导致人体内部机能的左右失衡。右强则左弱，左强则右弱。强者易瘦，弱者易病。故而在发病上，有句“男左女右”俗话。此说虽未必科学，但人体患病多集于一侧确为常见。

太极拳的造型结构，恰恰是“有上即有下”，招式左右互换、身形上下互补、形成内外如一的对称运动。

抽招换式强调欲左先右、欲上先下;发力时，讲求前吐后撑、上枯下踩。

所以在练习太极拳的时候，一定要做到身型对立统一，大脑所想和思维要浑然一体。

从而，有效地强化了大脑的逆向调节功能，保持了人体运动的整体协调与平衡发展，克服了单向运动致病的缺陷。

提高了神经系统的敏感度

人体老化，先发于神经系统的萎缩和衰竭。

如，面部皮肤松弛起皱、前额脱发，源于细胞再生神经的功能下降;耳聋眼花，源于听、视神经的老化;反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化;腿脚不利索，源于中枢支配神经的老化。

凡此种种，人体所有功能无不是源于十余万条神经的作用。任何一条神经的萎缩，都将直接导致人体某一器官功能的下降。

太极拳与其他拳种的大区别，就在于她是一种用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体的运动。

太极拳行功走架，全神贯注，以意导气，所有外形变化，一招一式无法讲求意在身先，意不动身不动，意动身随，意静形止。所谓意念，也即大脑中枢神经发出的各种指令、信号。

太极拳每次行功走架，首先是种意运动，其次才是形体运动，也即人们常说的形神兼备。反之，练功心不静，意不专，形散意乱，内外失调，便失去了太极拳的运动本质。