太极拳 青少年和中年人练太极拳的好处

太极拳的好处是强身健体，太极养生已经成为时代的潮流，不同年龄段练习太极拳都能各取所需。练太极拳的注意事项有很多，练太极拳要求心静体松，能缓解精神压力，下面我们随着太极拳学习一下吧!

青少年和中年人练太极拳的好处

青少年是祖国未来的栋梁，青少年学习太极拳有助于树立正确的人生观和思想观，而且还能促进骨骼生长。

青少年

青少年正处于生长发育和学习的阶段。学生在家庭和学校的压力都很大。很多学生不负重压，出现了各种严重的问题，如厌学、多动症、神经衰弱等，甚至因此而辍学，给家庭和社会造成了很大的负担。

好动是孩子的天性。经过大量调查，平时在家学习不好，调皮捣蛋甚至家长都管不住的孩子，把他送到了文武学校后马上变得学习就好了，也听话了，这是为什么?

太极运动是科学的有氧运动，和其他体育运动不同，练习太极拳的中学生有很大的好处，而且没有负面影响。

因它符合人体的生理科学，能增加人体气血运行，培养人的正气，对学生压力大、过度紧张导致的脑神经衰弱有很好的补神效果。

青少年习练太极拳有很多好处，不仅可以开发他的智慧，还可增强他的记忆力。青少年长期习练，可使他们更加聪明，反应能力更强，能处事不惊。到中年以后有个强健的身体，可以使他们受益终身。

中年人

因当今社会飞速发展，各种行业竞争加大，人到中年以后，常有害怕被时代淘汰的精神压力。社会上的应酬，生意上的竞争，家庭的压力、还有过中年以后人的身体状况日渐不佳、头发过早发白，这些都是当今中年人烦恼的问题。此时如不及时加强锻炼，身体与精神很容易垮掉。

中年人是社会的中坚，处在发挥创造能力、在事业上多出成果的辉煌阶段。其智力发展达到了佳水平，观察力、意识记忆和抽象记忆力都很强。

中年人练习太极拳能缓解精神压力，陶冶情操，对身心均有很大的益处，坚持练习能延迟衰老，还能预防多种疾病。

思维发达，善于分析、综合、联想和演绎推理，能构成自己的独立见解，积累的经验、意志上的自制力都比较强。他们既得承上赡养老人又得启下教育下一代。

但是中年人因长期处于工作、社会、家庭等等的压力中，常感到脑力与体力不支，精神疲劳，生恐用尽脑力。其实“心之官则思”，脑力是用不尽的，只会愈用愈聪明，问题的关键是他们没有科学地运用智力的方法。

造成以上的原因是他们不会锻炼。虽他们也很注意健康，有时也会抽时间锻炼。但他们的方法都不是好的方法，他们的锻炼都不是科学的锻炼。懂得养生之法可以高枕无忧，如不懂则越枕越忧，行走坐卧都可练功，但你得知功法。

太极拳是世界上现今公认好科学的有氧健身方法之一，是一种行之有效的佳健身、增智的方法。通过坚持练功使紧张的身心入静下来，体内的元气就能得到充分的调整，脑细胞就得以充分的休息。

拳术中讲的內气，有一句话叫“虚领顶劲”，就是叫你把气领向头。脑力不支，就是“气、精”不养大脑了。也就是营养供应不上了。长期如此，会形成心力衰竭与脑神经衰弱及内分泌失调等。而大多数这些病吃药也没有很好的效果。

太极拳运动，对人机体产生的内作用，可以调整体内的阴阳平衡，调节微循环，促进气血运行给大脑以温和的刺激。柔和的运动，有节奏的呼吸和优良的返观意守，逐渐诱导大脑进入松静的境界。

长期习练可使气行大脑。气行精自行，此时可达到精养大脑的效果，使你感到神清气爽、精神倍增、思维敏捷、反应灵敏、身轻体健，处理起事不管是大脑还是体力都得心应手，有用不完的精力。