太极拳教学 太极拳是防治高血压的良方

由于工作压力、生活压力等因素，有的人长期压抑自己，这些都是患上高血压的原因。太极拳的好处是帮助你预防高血压，调节高血压，下面随着太极拳教学学习一下吧!

太极拳是防治高血压的良方

练习太极拳要求心静体松，高血压患者在练习中可以缓解精神压力，并释放大脑疲劳，可以有效降血压。

习练太极拳在肌肉受力时，可以有一定程度的伸长，但当引起伸长的外因去掉后，它就立刻恢复原状，这是肌肉本身固有的弹性。太极拳运动就是锻炼和提高这种弹性。根据人体生理学来看，肌肉的这种弹性收缩和放长能起到下列四种作用。

(1)可使肌肉本身的收放能力得到良好的锻炼，可使肌肉内密集的微血管通畅。

练习太极拳会全身放松，睡前练习太极拳能帮助我们快速入眠，使血管恢复弹性，可以降低心脑血管疾病的发生。

(2)可增强组织细胞的新陈代谢，刺激身体内一切生命过程。

(3)可增强肌肉及其它所有组织器官的气体交换作用。

(4)可使身体内得到更多的氧，同时还能提高各组织器官对氧的利用率。众所周知，太极拳不是一种单纯的肢体运动，它表现在外部的是神态鼓荡，姿势极其复杂多变，隐于内的则是神聚气敛，以心行气。

练太极拳要求做到周身一致，内外三合，可以使周身稳定，每个动作连绵不断，降低摔跌的风险。

此外，太极拳不仅内外俱练，而且还在整个身肢放长情况下进行着缠来绕去的螺旋形顺逆缠丝的运动。

这样就不但使肌肉本身的弹性得到良好的锻炼，并且提高了血液循环的速度，因而就能消除因血行受滞而引起的病症。这是太极拳因肌肉弹性运动和提起精神所起的重要作用之一。

太极拳弹性运动对于防治高血压有显著影响，因为在肌肉的收缩放长过程中能产生三磷酸和腺苷酸等有扩张血管作用的产物。

同时，在进行节节贯串的活动中，肌肉内开放的微血管的数量增加了许多倍，这样也就扩大了血管沟通的横截面，因此可使血压降低。

另外，在练拳时由于肌肉反复放长与恢复，所以血管不易硬化。尢其是缠来绕去的螺旋运动的配合下，更能防止血管硬化。

多年久练太极拳的人在练拳时会觉得背上和四肢内的血管好象扩大了，运动起来使人感到轻松舒适，如果隔些时间不练，就会有一种闭塞的感觉。这种现象的产生，就是由于开放的微血管数目的增减所致。

高血压者打太极拳有三大好处

第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。

第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。

第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。

练习太极拳的好处

一、太极拳的健身作用

太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。

二、太极拳的防身作用

在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。

三、太极拳的修身作用

习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。