42式太极拳 每天练习太极拳预防颈椎病

颈椎病已经是常见疾病，随着办公化的到来，人们的体育锻炼越来越少，颈椎问题越来越严重。科学研究表明，每天练42式太极拳预防颈椎病。太极拳的特点柔和，对颈椎起着刺激作用，下面随着42式太极拳练习起来吧!

每天练习42式太极拳预防颈椎病

太极拳一直走在时代发展的前沿，其对现代人有很高的养生价值，而且其没有人群限制，男女老少练习太极拳，可以各取所需。

你一掌刚柔相济的陈氏太极，我一拳行云流水的吴氏太极，还有缓慢柔和的杨氏太极、圆活自然的42式太极拳以及结合年轻人特点的时尚太极。

日前，举行了一场“传统功法纳凉晚会”，一个个太极高手上场展示，向市民传授太极功法和日常颈椎导引操。

练42式太极拳可以预防颈椎病，太极拳对骨骼有按摩作用，在练习中能让你身心愉悦，促进钙吸收。

“太极拳健身、防身，还有开智效果，经常练习能预防神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎等慢性疾病。”王院长说，“每一种太极都有各自的特点，太极不单是老年人的专利，42式太极要求有一定的爆发力，很适合年轻人呢。”

“用电脑多了，很多人有颈椎病。”王院长介绍，其实只要做一些简单的动作，就能缓解肌肉疲劳。比如他自创的颈椎导引操是模仿自然界一些动物的形体活动，结合现代康复功能观的理念，专门针对颈椎锻炼。

其中的苍龟缩颈、大鹏展翅、白鹅引颈等动作，使背部肌肉得到充分的舒缩、伸展，改善颈椎活动度。

42式太极拳非常适合现代办公室白领练习，而且太极拳对练习场地没有要求，在办公室就可以练起来。

42式太极拳治疗颈椎病的原理

1、轻松柔和

太极拳动作要求轻松柔和的依据是太极元气团的形态相貌。太极元气团的形态相貌是轻松柔和的，快慢匀速的协调运动状态。

所以练太极拳要求动作要轻松柔和，身心都要放松，不要紧张，也不要存有杂念。做动作时要求轻而不飘，松而不散，柔而不软，和而不乱，上下协调匀速运动，就能达到轻松柔和的动态形象。

太极拳不仅动作上讲究轻松柔和，而且练习环境也是以安静的氛围为佳。

2、圆活自然

圆活自然是太极元气团运动的自然状态在太极拳运动中的应用。做动作时不要直来直去，也不能用拙力，而要随着腰轴自然的转动，带动肢体自然屈伸旋转的匀速动作，就能表现出圆活自然的体态风貌。

3、上下相随

上下相随的理论依据是“以腰为轴带动肢体屈伸旋转的动作”。以腰为轴带动肢体屈伸旋转运动的程序是由腰轴转动带动躯干运动，再由躯干 转动带动下肢和上肢的运动。

这种传承转带动作，能使肢体运动形成上下相随、全身协调的运动。练太极拳按照源动腰脊转股肱的运动法则运动，就能达到上身运动 和下身运动协调统一，形成上下相随的动态形象。

太极拳运动讲究整体性，全身一动有无不动，周身各部位节节贯穿。

4、连绵不断

连绵不断的理论依据是太极拳运动有“虚和实”两种运动过程周而复始的循环运动。所以太极拳运动中能够表现出连绵不断的运动动态形象。

做动作时要—个动作接着一个动作进行，中间不能间断，也不能停顿，那就是在上—个动作到位时，在似停非停之际接做下一个动作，每—个动作都能如此，就能在 太极拳运动中表现出连绵不断的动态形象。