陈氏太极拳24式 练太极拳可防骨质疏松

古话常说：人老腿先老，加上办公化的到来，衰老的症状已经提前。当今人们修炼太极拳的好处是预防骨质疏松，延迟骨骼衰老。太极拳的特点松静圆活，增强骨骼韧性，下面随着陈氏太极拳24式练习一下吧!

练习陈氏太极拳24式可防骨质疏松

近香港大学研究发现，太极拳运动在肌肉锻炼上效果可能没有其他剧烈运动相比，但是在舒缓精神压力方面是有相当好的功效的，而且还能防止骨质疏松。

这项报告称，练习太极拳后，运动者的血压及脉搏减慢，而且太极拳运动量较小，又能增加关节的灵活度，对预防骨质疏松症或改善骨质疏松者的生活质量很有帮助。

香港大学正在研究一套新的太极拳运动，这项运动除能有针对性地预防骨质疏松症外，更具改善心肺功能、消除压力等功效。

老年人常练陈氏太极拳24式可以提高身体的稳定性和协调性，增强身体免疫能力，是一项很好壮骨运动。

陈氏太极拳24式是一项强身壮骨的运动

对于绝大多数人而言，“挺起脊梁来”是一件稀松平常的事，可是病情严重的骨质疏松症患者要想做到，并不容易。这个“静悄悄的流行病”除了让人放松警惕之外，常常在不经意间给身心带来长期的伤痛和负担。

久坐不动的都市生活方式，是骨质疏松症发生和发展的“帮凶”之一。为此，国际骨质疏松基金会在今年“世界骨质疏松日”来临之际，强调运动对骨骼健康的重要意义。

现代都市人上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，终可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患骨质疏松症。而适当运动是提升骨骼健康的重要手段，能改善机体的生物力学和全身情况，防止跌倒和创伤，降低骨折率。

研究发现，经常练习陈氏太极拳24式的人，骨质疏松发生的时间会更晚，而且症状也有减缓，常打太极拳的人与不打太极拳的人相比较，跌倒的机率大大减低。

进一步的研究显示，参加太极拳活动多年的60岁-90岁的老人血浆睾酮水平大于对照组不常运动的老人，而与健康成年男性相类似。运动可调节睾酮，睾酮能促进代谢，使骨密度增加。

体育运动对于增加骨质疏松妇女的骨形成是有效的。12名69岁-95岁老人参加实验，经每周3次为期3年的轻度至中等运动量的训练后，骨矿物质增加2.29%，不运动的对照组则减少3.28%。

运动还有益钙的利用，增加吸收，而卧床能使尿钙排泄量比正常排出量高3倍之多，因而极易发生骨质疏松;再因长期卧床影响骨血液循环，使骨营养缺乏，加速骨量丢失。长期不运动使骨附属组织缺钙，也同样加速骨丢失。

练陈氏太极拳24式的好处

提高了神经系统的敏感度

人体老化，先发于神经系统的萎缩和衰竭。

如，面部皮肤松弛起皱、前额脱发，源于细胞再生神经的功能下降;耳聋眼花，源于听、视神经的老化;反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化;腿脚不利索，源于中枢支配神经的老化。

凡此种种，人体所有功能无不是源于十余万条神经的作用。任何一条神经的萎缩，都将直接导致人体某一器官功能的下降。

太极拳与其他拳种的大区别，就在于她是一种用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体的运动。

保持了人体能的中和态

就运动与生命的关系而言，历来说法不一，通常以为：生命在于运动，其理取自流水腐、户枢不蠢;也有人认为，生命在于多静，以减少机体的磨损和功能的消耗。

持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理，关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错，但超负荷的剧烈运动，无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病气易侵，故多常年不断药。