42式太极拳 太极是缓解压力的首选运动

随着时代的发展，人们的精神备受摧残，每个人多多少少都有神经衰弱的现象。而练太极拳的好处是调节中枢神经，太极是缓解压力的首选运动。太极拳的特点柔和缓慢，男女老少皆宜，下面随着42式太极拳练习一下吧!

42式太极拳是缓解压力的首选运动

太极拳属于传统武术中的内家拳，其与外家拳法不同，太极拳不仅重视外在训练，还重视内在的调养。

太极拳属于中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一。白领阶层通过练习太极拳可以达到解压、养生、祛病的目的。

太极拳属内家拳种之一。外家拳以练筋、骨、皮为主，而太极拳以松静养气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，有修心养性之功效。所以为了养生，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳为适宜。

办公室白领一族，可通过练习太极拳缓解压力，释放大脑疲劳，增强体质，有效预防颈椎病、便秘等。

放松，气道通畅。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。

在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中思想注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而缓解了精神压力，并起到了健身功效。

运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。

太极拳的运动强度和持续时间都在人们的接受范围内，能提高循环系统、呼吸系统功能，是未来人类发展必不可少的运动。

太极拳因为充满了中华优秀传统文化的精髓，它既是武术又是文化;既是健身又是武术，它既练内(心)又练外(体)，精气神兼练，既有养生健身价值，又有艺术欣赏价值，不但能提高人的文化品味，也会在艺术的熏陶中缓解紧张的身心。

42式太极拳缓解压力的原理

一、通过太极拳的舒筋活血效果促进气血畅通，改善身体各项不良反应

太极拳的拳法动作辗转环绕，强调头部、肩颈、腰胯和四肢的配合，长期习练可以使颈椎处于活动状态，不仅使颈椎、颈部筋膜和韧带逐渐恢复弹性，还可舒经活血，促进气血畅通。

太极拳的“松”强调身心都得到放松，如此神经也不紧张，脖子也不僵硬，转动灵活。气血运行良好，可提升全身的动作反应，改善手臂酸痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难等颈椎病带来的不良反应。

每天坚持练太极拳可以缓解精神压力，办公室人群练太极拳能治疗腰椎和颈椎疾病，还能治疗便秘等疾病。

太极拳集习武养生于一体，经常习练太极拳，不仅可缓解因颈椎病而酸痛、头晕的症状，也能辅助治疗颈椎病，恢复健康。

二、通过太极拳的身法练习来放松颈部肌肉，锻炼颈部筋膜和软组织

颈部的慢性劳损主要是由于颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，常规的治疗方式如理疗、按摩牵引属于被动治疗的方式，仅对脊柱的病变有一定的疗效。

习练太极拳是一种主动疗法，其身法要求虚灵顶劲，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活，对颈部是非常好的放松。太极拳的沉肩坠肘，放松肩颈部着力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩颈部的筋膜和韧带，能改善颈椎上钙化粘连的软组织。

太极拳是一项有氧代谢运动，经常练习太极拳好处多多，睡前练太极拳可以帮助你快速入眠。

太极拳是一项男女老少皆宜的运动，我平日是没有什么时间运动的，也是懒于运动的人，我无论在何地我都会来几招，现在我的身体非常好，我非常感学太极拳。