太极拳 简述太极拳的轻灵基本功

学习太极拳的人都知道，太极拳的特点是用意不用力，用意念引导运动。在身法上要求立身中正，手足轻灵原则。太极拳的运动规律遵循人体变化规律，下面随着太极拳，了解太极拳的轻灵基本功。

太极拳的轻灵基本功

太极拳的特点与其它武术不同，太极拳的练法要求人们达到周身轻灵，这是其它拳术所相反的说法。

明显的着重点，交代人们必须了解向前退后的基本作用，所以拳论切实指出“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。这就是明确的说明腰腿的稳定是拳术的基本功。

太极拳其所以能够有御侮对抗的能力，不仅仅在于手上的变化技巧，而且主要来源于腰腿，又通遇腰的桥梁作用，反映到手上来而解决问题。所以拳论明白指示：“向前退后乃得机得势，有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之”，说明练功时进退伸缩腰腿功夫的重要，也就是说“中正安舒”稳定基础必然的要求。

学习太极拳要将呼吸配合动作，保持周身一直，协调灵活，太极拳是一项柔和的功夫。

拳友们积累多年纯功，而不能领悟运化的作用，也就是只注意手上运动，没有认识到贯彻到腰腿手足上下互相有节奏的灵活配合，才能解决稳定不败的问题，看来八门五步六大要领的理论基础远没有钻深钻透，未能融会各种太极劲落实到行动中去，以致迟延岁月，功亏一篑。

中国拳术中，不容易理解的就是太极拳，太极拳强调“用意不用力”“柔能克刚”，初学的人们，绝不相信它可以用于技击而抵御敌人。许多人练了多年的太极拳，仍然不会应用。没有一点武术气味，太极拳属于内功拳术，它的运用技巧，来自八门五步，六大要领的太极劲，简称之为“内劲”。太极拳能够防身御敌，全靠运用太极内劲。

什么叫太极内劲?初学的人是不容易领会的，这种内劲无形象可见，难以文字传达，只能从入门引路的人在其口授、手划中逐渐体会上得来的。就是太极拳教师们虽有深刻体会，也觉得不容易在言谈中作为有系统的传述。

学习太极拳要做到心静体松，用意念带动身体四肢，保持周身在一个圆形内，这样才能慢慢领会到太极拳的意。

尝读社会上印行的有许多太极拳著作，对这个问题也很少道及，但在王宗岳的打手歌中包括了许多太极拳的“内劲”练法的指示，但很少有人深刻去领会，甚于买椟还珠的可笑!不知打手歌就包括八门五步的太极内劲。

太极拳的内劲，是太极拳以控制躯体和四肢的动力，就是在用意不用力的意识指导下，凡身体上的任何一点，受到对方轻微的阻力，都可以立即转变为它的前进方向，有控制地向新的方向进行。

太极拳的打手歌明白指出“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠、沾、连、粘、随、不丢顶”劲中而产生“沉劲，提劲，听劲，化劲，拿劲，发劲”，多种多样的劲，都是“内劲”的表现。

它是依仗腰腿功夫的稳定，才能起到不同的“内劲”作用。例如化劲。其化以“粘”和走为主要条件。所谓走，在身体某一部位遇到对方重力压迫时，首先粘牢对方的劲，及时转移这部分的位置，使对方的重心力量落空，这就是“走”的作用，当这一重大力量改变方向，跟踪打击这部分时，这部分在它作用始改变方向时，又及时的转移位置。使这一重大力量继续落空。无论重力的方向如何迅速地转变，这都要这样粘住对方的来力而及时走化。这就是太极拳“粘”“走”两种“内劲”随时适当地发挥作用。

太极拳的“走”和“粘”实际上是同一过程。《太极拳论》“粘即需走”“走即应粘”正是表明“内劲”的存在。太极拳的“内劲”是刚柔相济，实际上是“走”“粘”结合，进退结合，攻守结合。太极拳的每一招都是以退为进，都是酝酿着杀机，既都是防守，也都是进攻。

太极拳的“内劲”是刚柔兼施的劲，两者是无法区分的。太极拳的“内劲"是一种灵活性，协调性组合成的。和一般拳术仗力发人，是完全不同的。

太极拳以小力胜大力，从而产生技巧的作用，以退为进，以静制动，为引进落空创造机势。以静慢柔松、轻灵圆活，为对敌巧妙变化的基本功夫，是中国武术技击史上一次大跃进。

特别以八门五步为基点，练成多种多样的“内劲”采取的技巧，既能保护自身不受外来打击的损伤，而且能够表现个人的武德，不摧残群众，尽至可能化敌为友善保和平共处。

所有这些重要的意义，才能是太极拳高度特点，但是经常缺少椿步功夫的朋友，腰腿稳定不足，虽有“内劲”也无从施其技巧。腰腿不稳定，即便大下苦功。日夜勤练，不过徒具形式。希望朋友们仔细体会“实践是检验真理的唯一标准”的名言。

经常熟读《十三势歌诀》将“入门引路须口授，功夫不息法自修”“诺言体用何为准。意气君来骨肉臣，想推用意终何在，益寿延年不老春”的指导思想加以钻深钻透，从实践中创造出新的技巧。

练太极拳轻灵要点

一不用气，用气则滞

这里的“用气”是指练太极拳时，运气必须平和，不能浮躁、急骤。如果浮躁、急骤必然导致动作失调。

产生和“ 以心行气，顺令沉着，乃能收敛入骨 ; 以气运身，务令顺遂，乃能使利从心。”背道而驰的结果。是非常严重的弊病。

二不用力，有力则断

太极拳并非不用力，而是不能用浊力，即暴发力。因为用暴发力，不易连贯，容易产生“断”的弊病。

刚力在力学上称之为“矢量”，与速度存在相关的关系。不同的人，力量是不同的。力量大的总是能胜过力量小的人。

故在武术中有“一力降十会”的说法。与之相反，太极拳则不以力取胜。而是以“四两拨千斤”，以柔克刚的形武胜之。这是两种力完全不同的概念。学者不能不查。

三不用法，用法则尽

这里的“法”是指人为，刻意追求某些不正确的练法。与正确的练法是本质上不同的。

太极拳崇尚自然，以养气蓄劲为重要的练习形式，要求柔中蓄刚，刚柔相济，精神内敛，形神合一。

因此，我们可以知道太极拳为什么要以“轻灵”为纲? 《太极拳》说 :“ 一举动，周身俱要轻灵”。

轻灵就是要求从“ 静、轻、慢、连 ”中产生。静能神安，轻能力沉，慢能蓄劲，连能变换虚实。

轻灵就是从灵敏度着手 ( 一羽不能加，虫蝇不能落 ) ，动作要求精密、准确，所谓“ 手、眼、身、法、步 ”都要中规中矩。这样才能从中得到大的收获。