太极拳教程 练习太极拳能固肾健脾胃

练习太极拳的好处是非常多的，合理适量的练习太极拳能达到强身健体的作用，对我们的肾脏以及脾胃的健康都是非常有帮助的。那么接下来就让我们随着太极拳教程来了解一下吧!

练习太极拳能固肾健脾胃

练太极拳可固肝肾，壮脾胃

脾胃肝肾不好的人群生活中可以适当的练习太极拳，对身体健康是非常有帮互助的，而且能起到不错的延年益寿的作用。

肝主筋，肾主骨，脾主肌肉，四肢，腰为肾之府，筋为肝之府，筋长一寸，寿延10年，练拳可练腰腿抻筋骨练肌肉，就能固肝肾，壮脾胃。

练太极拳可抑制很多慢性病的发生，去除亚健康

练拳在外形上要求手眼身法步法配合一致，在内里则要求精气神运用集中，精神集中于大脑某区域，生理学称为诱导现象。

适当练习太极拳对于慢性病患者的身体健康是非常有帮助的，能有效去除人体亚健康，对于多种慢性疾病都能起到不错的防治作用。

大脑这部分处于兴奋状态，其他部分必会减弱，大脑某一区域兴奋加强，其他区域起到抑制状态，可以抑制某些慢性疾病的病灶兴奋，防止慢性病的发生。

练拳可增强人体平衡性，协调性，柔韧性，灵活性

年轻人练太极拳可塑造完美的身材，轻盈矫健的身姿，中老年人练太极拳，可防止骨质疏松，防止骨折。

太极拳是中老年人好的运动，可防止50%的摔倒造成的骨折，闭眼练金鸡独立动作，练太极拳的老年人比不练拳的棒小伙子坚持时间要长，平衡性强。

长期练太极拳可练就金刚之躯

太极拳要求缓柔圆匀，缓慢则呼吸深长，气沉丹田，现代人大多呼吸太浅，就在胸隔以上，一呼一吸太快，古人一呼一吸平均用6.秒，现代人平均用3.3秒，呼吸越慢生理周期越长，寿命越长。

如龟息法练拳强调整呼吸，要深缓匀细，任何组织变均匀后，强度极度增加，生铁经过锤炼其组织均匀可变为纯钢，强度大几百倍，肉体凡胎长期均匀而深沉的太极拳锻炼可变为金刚之躯。

练太极拳对糖尿病的好处

糖尿病是一种严重的危害性综合症疾病，如今对糖尿病的治疗手段主要就是控制血糖，太极拳对血糖的控制有很显著的疗效。

那太极拳对2型糖尿病有哪些好处呢?在此细胞渗透修复中心治疗专家来告诉大家吧!

在众多的医疗体育运动中，中国传统的太极拳运动以其良好的降糖效果，正在成为国内外研究的热点，也成为广大患者争相学习的首选。

一项调查显示，患者经过12周的太极拳练习后，血糖浓度降低，人体免疫力也增强了。

澳大利亚的研究结果也证实，太极拳可以通过改善心肺功能，起到改善免疫系统的作用，这种锻炼方式，还可以通过增强葡萄糖的代谢速度，来降低糖尿病患者的血糖水平。

太极拳既重视形，又重视神。定型讲究人体间架结构的合理、规范，运动讲究动作的连绵、折叠、起伏、挥洒。动静之间神气内敛，精神专一而放松，表达了运动是间架在时空中的延伸，定型是间架在运动过程中的凝固的人体自卫语言。

只有精神内守，才能体悟动如脱兔，静如处子，力发于髓，“行乎不得不行，止乎不得不止;行乎不得不止，止乎不得不行，将行欲止，将止欲行”的细微之处和不求速而求缓，于和缓之中体味动静观之真意。

专家根据多年的临床观察和研究，发现坚持练太极拳的糖尿病患者比那些不练习的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明显降低，而且并发症发生的几率也较低。

尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者，能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应，对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。

因此一些专家认为在众多运动中，太极拳对血糖的控制是直接的。