太极拳教学 练习太极拳如何做到养拳

练习太极拳是非常好的养生方式，合理的练习太极拳对我们的身体健康是非常有利的，练拳一定要做到养拳，才能达到练拳的真正目的。那么下面就让我们一起随着太极拳教学来了解一下吧!

练习太极拳如何做到养拳

不断进取以养拳

俗话说：艺无止境。但是生活中许多人在练习的过程中，稍有所成，便感满足，就会导致不愿意进一步由粗到精、由表及里。

另一些人自以为是，固步自封，不与同道交流、切磋、探究，没有相规相成，久之定形变味。不进则退是事物发展的规律，自满的产生便是拳术生命走向衰弱的开始，即所谓满招损。

钻研理论以养拳

任何拳术都有自己的一套思想理论，且比形式更富神奇奥妙。

有些练习太极拳的人，虽然依样画葫芦，有模有样，但是对于体内的东西还是缺乏深入钻研，不知其所以然。

就无法感化思悟，品尝不到拳中妙境，感到乏昧后他会自愿停弃，深化不了。这是造成拳术生命短暂的第二大原因。

结合生活以养拳

首先，要尽量使自己的生活习惯不悖于拳术的运动规律。比如太极拳要求松柔、人静，生活中自己就要设法避免元谓的用力和不必要的紧张。

其次，尽可能将拳理落实到日常生活的各个环节中，要因时、因地制宜，随时随地养拳。气、神、意的练习对拳术保养有良性影响，可随时随地进行。

说没一点时间练拳那是借口，排队、等车、看报、聊天都有练拳的机会。

如果常规训练一停，就忘了自己是练拳之人，那他练拳的时间也就那么一些。

而有些人却善于见缝插针，平时也能做到人在拳中，行、走、坐、卧不离拳。显然后者的拳术生命将会更长久、旺盛。

修心养身以养拳

身心是拳术的载体，任何对身心健康不利的对拳术也不利。

六淫侵扰、饮食不调、起居无常、过劳过逸，以及七情偏激、骄横、忌妒、贪欲、狂妄等内外因素，都会降低生理和心理对拳术的适应性和运载能力，影响身心对拳术的专注力和投入力，缩短或摧残拳术的生命。

太极拳的养生好处

1.有助于消除疲劳

特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。

2.有利于气血经络畅通

达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

3.便于内气下沉，上虚下实

既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

太极拳的作用

1、是一种行之有效的健身手段

太极拳是我国宝贵的文化遗产，它的创编主要是结合古代的导引、吐纳气功之术和中国的经络学说，并不断吸取其他各家学说精华而成，从而使太极拳蕴涵着丰富的中国传统文化，尤其是传统养生文化精髓。

由于太极拳能够有效的调节人们的身心“和谐”，目前国内外约有数千万人以太极拳为主要健身康复手段而常年参加练习。

太极拳锻炼能提高人的全身器官的功能，增强体质，治病防病。因此，太极拳是一种符合生理和体育锻炼原则的健身运动，又是一种疗病治病的有效手段。

2、对现代人心理调节的作用

全民健身不仅要强其“身”，还要健其“心”。随着现代社会竞争的加剧，生活节奏的加快，人们肩上负担的加重，给现代人内心施加了无形的压力，出现了诸如忧患、焦虑、精神失落、孤独、寂寞等不良症状，严重干扰了人们正常的生活。

很难适应当今社会发展需要的现代人，必将为社会所抛弃。古老的太极拳“取象于天”，要求“心静用意”，使人处于一种极宁静，极松弛的状态。

太极拳奉行的这种“身心合一”的原则，是一种积极的、有着广泛的社会意识的健心方法。

通过太极拳的长期习练，不仅对身体健康起着关键的作用，还十分有利于消除现代人的烦恼和缓解内心的冲突，使人们从失衡的心理状态中走出来，达到人生的自我感悟，人性的自我净化，人格的自我完善，内心的自我更新，从而克服现代人的心理障碍。

太极拳的“健心”功效，已为越来越多的人所认识，接受和运用，并取得显著成效。