太极拳教程 常练太极拳能调和气血

太极拳的好处是非常多的，适当的练习太极拳能起到调和气血的作用，对我们的身体健康是非常有帮助的，而且动作轻柔适合各类人群。那么下面就让我们一起随着太极拳教程来解一下吧!

常练太极拳能调和气血

慢

练习太极拳一定不能超之过急，盐放慢自己的动作，行云流水，外形缓慢，内神活泼，要练好步法，走对架子。

松

全身放松，骨节、筋腱拉开。

柔

由松入柔，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，屈膝圆裆，气沉丹田，都是松柔要领。冬季做一动作让你暖心过冬

刚

练习时间久了，就能积柔成刚，柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚，将柔练好了自然就成刚。

圆

走弧形、曲形，螺旋缠丝、抽丝，勿使用曲陷、凸凹断续处。

匀

是要点，培养自我控制能力，冷静分析事物的能力。

静

心静，思想集中，全神贯注，心静体松，由松入柔，柔中寓刚。

轻

周身轻灵，迈步如猫行，轻是松的前提。

练太极拳的好处

对骨骼肌肉矫正脊柱

时常练习太极对我们的身体健康是非常有利的，对于我们的脊梁骨以及脊柱都有着非常好的帮助，有非常明显的锻炼效果。

练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。

驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果，但是经常打太极拳的人，驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳，脊柱的活动幅度比较好，骨质疏松的发生率也会较低。

老年人出现骨质疏松的原因，主要就是缺乏运动，还有就是缺钙，所以生活中要补钙并且适当运动，时常练习太极有不错的防老作用。

对呼吸拥有“开阔”的心胸

太极爱好者，经常都拥有一颗“开阔”的心胸，这就要归功于长期的坚持。经常练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。

太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。

又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人旳活动能力。

所以，生活中我们时常看到打太极的老年人，都不会有气喘的现象，而且恢复的也是非常快的，主要的原因就在这个地方。

对中枢忧化大脑“软件系统”

众所周知，神经系统是人体的“主心骨”，是所有调节系统中重要的一环，也是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。

大师指出，如今社会节奏快，压力大，中枢神经系统经常“不负重荷”，导致疾病的产生。因此，任何一种锻炼如果能增强“主心骨”的机能，对全身都有很好的保健意义。

练习太极拳，要求“心静”“用意”，注意力要集中，对大脑活动都有良好的锻炼作用。

从动作上来讲，练太极动作要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯。

因为动作有时较复杂，所以需要良好的支配和平衡能力，无形中，就一次次地优化我们大脑的“软件系统”，加强了系统的工作能力。

对消化机械刺激，预防便秘

所谓“一物降一物”，因为中枢神经系统主管着体内的所有系统，因此经常练习太极拳，可以达到“隔山打牛”的效果，通过中枢神经系统活动能力的提高，改善消化系统的仅能，还能避免因神经系统紊乱，而产生的消化系统疾病，如运动分泌、吸收的紊乱。

练太极拳保健养生内外调和

修炼太极拳要求内外协调一致，可以有效的锻炼身体的协调性，提高身体的稳定功能。