太极拳教学 男人晨起这样做精力更强盛

太极拳非常适合早晨练习，适当的练习太极拳对男人的身体健康是非常有帮助的，能有效提男人的精力，但是要掌握练习太极拳的方法，这样练习起来才更加有效果。那么下面就让我们随着太极拳教学来看看吧!

男人晨起这样做精力更强盛

大有裨益：调理气血、强身健体

男人可以在早晨适当的练习太极拳，能起到调理气血、强身健体的作用，使自己在平时生活中精力更加的旺盛。

“肢带动躯干，走梢节”，用四肢的力量来带动、牵引身体，调整气血在体内协调运行。“气血顺而百病消”，这也是很多人打太极拳来保健身体的原因。

初学者一两遍下来虽是大汗淋漓，但也初步的感受到了“力量”和“气血”的妙用。拳者回忆，他之前认识一个老人，已经104岁的高龄，依然是精神矍铄，这都是一直坚持打太极拳、强身健体的结果。

神奇之处：以柔克刚、借力打力

男人在练习太极拳的时候一定要了解太极拳要求阴阳协调，游刃有余，不盈不缺，这样才能达到强身的目的，精力才会更旺盛。

八卦太极拳在练习上取太极之松柔，功架上寓八卦掌法与步法，内意上吸收了形意的行功心法。

拳者孔武有力，也研习过散打、巴西战舞等西方的武术和“舞”术，在与王师傅及其弟子的推手练习中，感受到了力量的控制和引导，让他甚觉神奇。“这对我来说是一次很有趣很有意义的经历”，拳者由衷地说。

太极拳是中国古代人民智慧结晶，具有补肾功效，太极拳运动以腰为主，练腰就是补肾，肾是男人的根本，让男人找回自信。

中西差异：内家功夫、以心行气

与西洋拳法讲究以力量和速度不同当男人练习八卦太极拳的时候会发现纯是以心行气，以气催力之上乘内功，常练有利提高精力。

男人练习太极拳能恢复身体机能，修复身体病灶，补充能量，太极拳具有疏通经络功能，能使男人显得更年轻有活力。

而且，八卦太极拳讲究一个“单重”，就是“其根在腿”，但行功时，力量总会聚集在一条腿上。

练习太极拳的好处

治疗慢性消化管道疾病

因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

提高心肺功能

练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

太极拳是一项有氧运动，练习中能带动氧性功能，训练并提高心肺功能，太极拳是增强体质的好运动。

增加神经系统的灵敏性

练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。