太极拳教学 练习太极拳可以有效减肥瘦身

太极拳对于减肥有着非常好的作用，生活中出现肥胖的人可以经常练习太极拳，能起到非常好的减肥瘦身的作用，而且太极拳的养生作用也是非常明显的。那么接下来就让我们一起随着太极拳教学来看看吧!

适当练习太极拳可以有效减肥瘦身

生活中过量的饮食和缺乏必要的锻炼都会使人出现肥胖的现象，所以适当的练习太极拳就能起到非常好的减肥作用。

与其严格控制饮食，导致营养不良，不如增加运动，锻炼身体，消耗体内热量，保持身材。

有氧运动可以说是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。具有中国特色的有氧运动是太极拳。太极拳动作每小时可消耗大量热量，被称为“不流汗的减肥”运动。

打拳的时候，一般都是练5到6分钟就会出汗，但是一点都不会有疲劳的感觉，反而是精神抖擞，所以太极拳容易被人接受，而且效果又好。

太极拳动作舒缓，身姿柔软，练习太极拳的过程中不会出现过于激烈的运动，还能起到非常好的减肥效果。

太极拳是健身和实战并重的。在健身方面，太极拳兵分两路，一路是指太极文化，它修养心性，是心灵的按摩师;另一路是指太极拳架，它锻炼人体的内脏四肢，是身体的健康教练。

太极拳吸取了中国古代养生法则，要求心静体松，中正安舒，意念引导，气沉丹田，从而成为一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修的健身运动。实战则坚持以柔克刚，“四两拨千斤”，后发制人，以变制快，以旋转胜强攻的原则。

很多人的疾病除了属于生理性疾病外，还有60%的患者患病是与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病居多。

可见，现代生活中人们的压力是非常大的，我们应该引起一定的重视，当然学会自我调节也是非常有必要的。

常有人说，练习太极拳要求放松，思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高人们对疾病的抵抗力。

同时，经常从事太极拳的锻炼，还可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。

对缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便携式制氧器等，但是有效的补氧方式是坚持锻炼。太极拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这就使呼吸肌得到很好的锻炼。长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。

太极拳减肥的原因

1、破坏吸收多于脂肪

太极拳在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。

2、加快血液淋巴循环

由于在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。

太极拳是一种“不流汗的减肥运动”，太极拳是一种有氧代谢运动，通过练习太极拳可以帮助人们快速排毒瘦身。

3、可调节内分泌失调

调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过太极拳的练习使阴阳调和、经络畅通、新陈代谢加快，激素代谢基本趋于正常水平，体重就会迅速减下来。

4、疏通经络阴阳平衡

长年累月地持之以恒练习太极拳可使周身经络通达气血畅通达到阴阳平衡。中医学认为“阴平阳秘精神乃至”，气血经络畅达阴阳平衡，在加上针对不同的患者不同的部位采取不同的练功方法从而达到减肥的目的。