太极拳学习 常做这运动有效补肾壮腰

太极拳的好处是非常多的，生活中适当的练习太极拳有利我们的肾脏健康，可以起到非常好的补肾作用，而且练习太极拳的人群也没有限制。那么接下来就让我们一起随着太极拳学习来看看吧!

常做这运动有效补肾壮腰

一、通过腰部的活络运动，改善腰部气血循环，充养肾气，治疗肾虚

肾脏在我们的腰部，肾虚病人大多腰部无力，中医认为肾虚的原因多为长期积累成疾，情志失调，应该及时调整。

肾虚也分阴虚、阳虚、精虚、气虚等不同类型，故切忌急于求成而用大补之药，或用成份不明的补肾壮阳药物。

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合肾虚的老少青年人锻炼。太极拳让腰部得以锻炼，改善腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养，治疗肾虚。

二、通过舒经活血、适当锻炼，改善肾虚的各项症状，并调节情志，缓解肾虚

肾虚的危害是非常大的，会引起记忆力下降、注意力不集中、学习工作效率降低，当然也是会引起情绪失控、头晕焦虑、抑郁易怒等。

肾虚的原因很多，太极拳身法中正，心态平和，有助于清心寡欲，保养肾精肾气，经常练习能改善肾阴虚和肾阳虚，而且太极拳练习是以腰为枢纽，增强腰部力量。

肾虚的病因也常与恣情纵欲有关，太极拳身法中正，心态平和，亦有助于清心寡欲，保养肾精肾气。肾虚患者若有全身衰弱、营养不良，应适当增加营养，若有身心过劳、思虑过度，应注意劳逸结合，身心调节、舒缓情志，缓解肾虚。

肾为先天之本，生命之根。肾精充足自然精力充沛，筋骨强健。太极拳保养生机，健身养生，坚持习练太极拳可辅助治疗肾虚。

练太极拳对心脏的三大好处

心脏功能是泵血，起着循环作用，能使血液通过血管疏松到各个部位，给机体提供营养和氧。

所有的细胞都需要氧气的来生存。练太极拳可以让心脏得到修养。

1、练太极拳做深呼吸，肺脏的氧交换充分高效，促进血液的含氧量增高，让心脏在不用增加运动频率和负担的基础上，给身体各个部分提供充足的氧气。这就是平常所讲的有氧运动。

太极拳运用腹式呼吸增加机体氧量，提高心脏工作效率，促进微循环，增强心脏输送功能。

2、练太极拳要求身体各个部位彻底放松，身体里的血管处于舒展扩张状态，血液循环特别通畅，就好像用胶皮管浇花胶皮管子没有弯折，水流特别通常一样，在运动需要增加氧的时候，一点没有给心脏增加任何负担。心脏得到很好的保养。

3、练太极拳的招式时要求有一个撑的过程，即意气相合，气达皮肤，劲达筋稍(指稍)的过程。在撑的过程中，经脉和血管在肌肉的作用下进行收缩和扩张，好像在血管里安装了无数个水泵，帮助心脏促进血液的循环，从而对心脏起到了很好的保养作用。

练太极拳能调动微循环

练拳时正确应用和把握意念，有效改善了人体不同部位的微循环状态，太极拳演练的熟练、放松和安定对于效果有重要影响。所谓“松静平和、意念导引气血”起到了调动微循环的重要效应。

练太极拳几分钟后，身体便会有热的感觉，证明太极拳已经对身体起作用，多练几分钟会让你精神放松，心情舒畅。

我们研究得出了结论是，太极拳的短期运动(20-30分钟)对人体甲襞指标具有明显的近期影响。