太极拳的好处 练习太极拳可以有效降血糖

太极拳的好处是非常多的，生活中我们经常看到许多人在练习太极拳，适当的练有着非常好的养生作用，对我们的身体健康是非常有帮助的。下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

练习太极拳可以有效降血糖

1、降低血糖水平

太极拳运动能有效消耗体力，消耗热量，直接降低血糖水平，还能有效增强我们的身体素质，增加胰岛素活性从而降低血糖。

2、改善血糖控制能力

研究显示，打太极拳有助于提高糖尿病患者肌体的免疫功能，改善其对血糖的控制能力。经研究发现，糖尿病患者在连续打12周太极拳后，AIC水平有了较大幅度的降低(AIC是衡量长期血糖控制的一种标准)。

糖尿病患者在我国占有很大的比例，人群中患有二型糖尿病的人数不胜数，而通过太极拳可调理血糖。

研究人员发现，这些参与者体内的调节性T细胞有所增加，这种细胞有助于保持免疫系统功能正常。研究人员还注意到，II型糖尿病患者会出现慢性炎症，而锻炼虽然证明有益，但剧烈运动可能使炎症加剧，甚至引起其他疾病。

然而，坚持太极拳锻炼能改善人体平衡能力和心肺功能。近的研究还发现，习练太极拳对健康人的免疫系统功能有益，结论是，把糖尿病药物治疗和坚持太极拳锻炼适当地结合起来，能提高II型糖病患者的葡萄糖代谢能力和免疫功能。

3、防止并发症

打太极拳时身体相应肌肉和关节的活动，使各毛细管开放，静脉回流加速，减轻了心脏的负担。还可通过腹腔内压变化，使膈肌和腹肌收缩和舒张从而起到按摩心脏的作用，改善心肌乃至整个心脏的营养，保持心脏健康，从而防止并发症，特别是第一杀手——冠心病的发生，还可预防高血压和高血脂。

糖尿病对身体的危害非常大，会引发多种并发症，患者可通过练习太极拳预防并发症的发生。

太极拳的作用

1、太极拳的修身作用

习练太极不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。

2、太极拳的健身作用

太极拳可以修身养性，动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。

太极拳的特点和其他运动有所不同，太极拳要求放松、心静，身心完全沉浸在运动中，是大脑、身体、心理全部达到安静平衡。

消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

3、太极拳的防身作用

太极拳可以防身，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。

这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。