太极拳的好处 练习太极拳可以预防高血压

太极拳的好处是非常多的，生活中我们常常练习太极拳对身体的健康是非常有利的，能有效预防高血压的出现，对自己的健康是非常有帮助的。下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

练习太极拳可以预防高血压

练习太极拳要求心静体松，高血压患者在练习的时候能起到非常好的缓解精神压力的作用，从而降低了血压。

习练太极拳在肌肉受力时，可以有一定程度的伸长，但当引起伸长的外因去掉后，它就立刻恢复原状，这是肌肉本身固有的弹性。

太极拳运动就是锻炼和提高这种弹性。根据人体生理学来看，肌肉的这种弹性收缩和放长能起到下列四种作用。

1、可使肌肉本身的收放能力得到良好的锻炼，可使肌肉内密集的微血管通畅。练习太极拳会全身放松，睡前练习太极拳能帮助我们快速入眠，使血管恢复弹性，可以降低心脑血管疾病的发生。

2、可增强组织细胞的新陈代谢，刺激身体内一切生命过程。

3、可增强肌肉及其它所有组织器官的气体交换作用。

4、可使身体内得到更多的氧，同时还能提高各组织器官对氧的利用率。众所周知，太极拳不是一种单纯的肢体运动，它表现在外部的是神态鼓荡，姿势极其复杂多变，隐于内的则是神聚气敛，以心行气。

练太极拳要求做到周身一致，内外三合，可以使周身稳定，每个动作连绵不断，降低摔跌的风险。

此外，太极拳不仅内外俱练，而且还在整个身肢放长情况下进行着缠来绕去的螺旋形顺逆缠丝的运动。

这样就不但使肌肉本身的弹性得到良好的锻炼，并且提高了血液循环的速度，因而就能消除因血行受滞而引起的病症。这是太极拳因肌肉弹性运动和提起精神所起的重要作用之一。

修炼太极拳的三大好处

太极拳的好处虽然众多，但是大致可分为以下三点，在练习中，要注重姿势与呼吸的结合。

1、太极拳的修身作用

习练太极不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。

2、太极拳的健身作用

太极拳可以修身养性，动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。

太极拳的特点和其他运动有所不同，太极拳要求放松、心静，身心完全沉浸在运动中，是大脑、身体、心理全部达到安静平衡。

消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

3、太极拳的防身作用

太极拳可以防身，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。

这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。

在运动中，要以实击虚，随即应变，安静的揣摩对方的想法，在对方尚未攻击之前，应以静待动，对方不动弹时，顺势拿下。