养生太极拳 多练太极拳有何养生作用

养生太极拳是许多人都非常喜爱的，生活中可以经常练习太极拳，对我们的健康是非常有帮助的，而且练习太极拳还能有效陶怡我们的情操。那么下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

多练太极拳有何养生作用

1.经常练习太极拳能有效缓解我们的疲劳感，尤其是大脑可以得到净化和调整，思维清晰，而还能大大增强免疫力。

2.有利于气血经络畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

练太极拳能疏通经络，提高心肺功能，促进血液循环，能有效降低心脑血管疾病，是养生的好运动。

3.便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

4.有利于动作转换的轻灵、协调，否则，就显得僵硬、笨拙。

5.有利于追求柔软，积柔成刚。只有松柔，才可生刚;没有松柔，就没有刚劲。同时，也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，加深对拳理拳法的理解。

太极拳是一项全身运动，练习太极拳能提高身体免疫力，老年人练太极拳预防骨质疏松，提高身体的稳定性。

老年人练太极拳的好处

太极拳对人的老年病也有很多好处。老年人辛苦工作了大半辈子，晚年退休可谓苦尽甜来，正是该享福的时候，但是身体不如人意。人老了，出现各种毛病。

人未老腿先老，腿脚都僵硬，不灵活了，腰也硬了，腰腿疼的毛病都有了，每天生活在病痛之中，真是烦死人了。儿女虽孝顺，但古人云，久病床前无孝子。所以我们一定要多注意健身锻炼。

太极拳的动作柔和，舒展大方，刚柔相济，可大可小，因人而异。练时轻灵圆活，可活血化瘀、疏通经络、平衡阴阳。太极拳处处讲松、圆、自然、不用力、以腰为轴。

故太极拳练习对以上这些老年人出现的问题有很好的预防和治疗作用。可谓老年人的健身之宝。

太极拳不仅可技击防身自卫，而且对养生、延年益寿更有独到之处。健康是人体大的财富，无病不知健康的重要性，只有你在生病的时候才知健康的重要性，才知健康是多么的美好。

太极拳运动是人类健康的一条金光大道，望全人类都来参加太极运动。愿它为全人类的健康事业做出贡献。人人健康，远离病苦。

坚持练太极拳有什么养生效果

谈太极拳养生，首先要提到的是杨氏太极拳的性质和特点。杨氏太极拳代表着我国古老的传统文化。

在武术当中它好象先锋一样，总是走在前面。它的适应面广，参加习练的人也很多。

过去在山西省习练太极拳的人较少，现在就多了，社会上到处可见。杨氏太极拳总的特点是缓慢柔和，式式均匀，姿势舒展，劲在内涵，一般人都能接受。

从前太极拳属于武术项目，随着时代的变迁，太极拳越来越向养生靠近，而且其效果非常显著。

现在武器越来越发展了，过去只凭拳、脚、腿，刀、枪吕械这类武器是近代发展起来的，相对武术的作用比较小了，但是还有用处。

比如，部队近距离的战斗，公安部门对敌人的擒拿格斗，还用得着武术。太极拳属于武术范畴，“武术”就是劲加技巧，有攻有防。有人称太极拳为“太极拳武术”。