太极拳24式 心意混元太极拳二十四式图解

4.放松时，要体现出“心气一下，周身俱下;心气一松，周身俱松”的松蓄之势，整个起式要连贯圆顺，一气呵成。

技击含义

此式的技击含义主要是棚劲和捋按劲。当对方身体直冲我身体来时，我即可用起式的棚劲或捋按劲将其来力化掉。

二、金雕捣碓(胸向南)

动作分解

1.双手右捋：承上式，先双手放松，然后双手向右顺时针上弧捋至右乳前，左脚随双手右捋的同时，收于右脚内侧(图4)。

2.手脚分家：双手向右后捋，同时左脚后跟内侧沿双手一线的反方向向东南方向贴地面铲出一步。

3.左手反撩：左手走顺时针下弧外摆，左脚随之外摆约45度，右手顺势放松。

4.右冲天炮：体重前移，随之右手自下而上以勾拳下勾，右膊同时前上半步，左手贴于右前臂内侧。

5.金刚捣碓：左手下落于丹田前，右拳走顺时针立圆合于左手心内，右脚随有拳的下落而合于左脚旁。

练习要点

1.右捋与手脚分家是连续动作。手脚分家时，要立身中正，松腰敛臀。

2.左手反撩摆左脚、右冲天炮上右步与金刚捣碓定式要一气呵成，右拳要形成一个顺时针立圆。

3.金刚捣碓完成定式后，要气沉丹田，全身放松。

技击含义

双手后捋是以捋劲化解对方的来力，冲天炮是用下勾拳破解对方的气势和招法。

三、懒扎衣(胸向南)

动作分解

1.双手下开：承上式，双手放松，身微下沉，双手下弧向两侧分开。

2.双手外开：双手再走下弧向上内合于胸前，手心向内，接着上松于左肩前，两掌外翻，双手顺时针方向向左下弧、右上弧旋转成外开式(图10)。

3.上合下开：左手顺时针上弧、右手顺时针下弧相合，右脚松蓄后即以脚跟内侧贴地铲出。

4.左松右开：右手松蓄，掌心斜向前下走上弧向右横开，左手同时落于小腹脐下偏左成开式。

练习要点

1.双手下分前，一定要先腰脊松沉，气沉丹田。

2.双手外开前的合劲要有四面八方的棚意，胸肩腕肘各关节务要顺遂。

3.双手上开是胸开背合，双手下合是背开胸合，这一开一合就体现出胸腹的开合折叠，此处需注意的是开合不要变成挺胸弓背。

4.定式时，要有顶天立地之感，立身要中正不偏，气沉丹田，意贯指梢。

技击含义

此式一是双手的外棚化敌之劲，二是右肩肘的右靠之劲，是向左牵引化解后发放对手的一种方法。

四、六封四闭(胸向南略偏西)

动作分解

1.右手采挤：承上式，右手走下弧向左脚方向采捋，体重左移，然后手心朝内，双手向右挤出。

2.双手下棚至两边微微上行。