太极拳图解 八式太极拳图解

眼随转体向前平视转移，眼神要顾到左掌。重心渐渐全部移于左腿，右脚向前提起，身体继续微左转;随转腰左掌弧形向左斜角上移，右掌继续向左弧形落在腹前;眼神稍关左掌即移顾右掌。

右脚向前落下，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右腿到全脚踏实，身体也同时渐渐右转，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。

同时，右掌随转体向下，经右膝前成马蹄形搂到右胯旁，左掌也随着重心前移和身体右转继续弧形向上，经左耳旁向前推出。眼在一观到右掌搂过膝部，即向前平视，眼神要关及左掌前击。

3、左楼膝拗步

动作与右搂膝拗步相同，就是左右式相反。

三、野马分鬃

预备动作

两脚开立，与肩同宽，膝部稍微弯曲。双手自然下垂，放在身体两侧。

抱手收脚

上体右转，重心移至右腿;两手掌心相对，右上左下，右手大体与肩平，在右胸前做出“抱球”的姿势。接着左脚跟抬起，转向右侧，眼看右手。

转体上步

上体左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻着地，重心仍在右腿，两脚保持约20厘米距离。弓步分手，上体挺直，继续左转，重心移至左腿，屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步。

同时两手前后分别向左上和右下两个方向分开，左手高与眼平，手心斜向上，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈，眼看左手。以上是左野马分鬃动作，右侧动作同理。

四、云手

云手虽然是简单的画圈，但要求很绌，不是言传身教的确难以明了。而日.各家风格不同，要求有别。这里以洪传陈式太极拳为例，说明云手的运行轨迹。

五、金鸡独立

1、由下势左仆腿起，重心前移时，要左腿渐屈，右腿渐蹬，松腰胯，上体要平行前移，然后渐渐前起，形成左弓步的形状，不要两腿伸直而起。

2、在过渡为左独立式时，先要稳固地屈膝坐实左腿，然后右膝向前渐渐提起，同时左腿随着渐渐起立;不要先左腿起立，然后再提膝，形成不协调。由下势变为左独立的整个过程中，要防止上体前俯，须保持正直。

3、由左独立变为右独立时，注意右脚下落时，左腿要同时下蹲，不要单是右脚下落而左腿仍然直立。当左腿提膝时，右腿也要随着渐渐起立。