太极拳图解 24式简化太极拳图解第二段

退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时前脚随转体以脚掌为轴扭正，退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜。

避免使两脚落在一条直线上，后退时，眼神随转体动作先向左(右)视，然后再转视前手，后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。

(七)左揽雀悬

1.上体微向右转，同时右用随转体向后上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向下;眼视左手(图58)。

2.身体继续向右转，左手自然下落，逐渐翻掌经腹前划弧至有肋前，手心向上;右臂屈肘，手心转向下.收至右胸前.两手相对成抱球状;同时身体重心落在右腿上，左脚收至右脚内侧，脚尖点地;眼视右手(图59、60)。

3.上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝成左弓步;同时左臂向左前方掤出(即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出)，高与肩平，手心向后;右手向右下落放于右胯旁，手心向下.指尖向前;眼视左前臂(图61、62)。

4.身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上.经腹前向上、向前伸至左前臂下方;然后两手下捋，即上体向右转.两手经腹前向右后上方划弧，直至右手心向上，高与肩平，左臂平屈于胸前，手心向后;同时身体重心移至右腿;眼视右手(图63、64)。

5.上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧(相距约1厘米)，上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向后，右手心向前，左前臂要保持半圆;同时身体重心逐渐前移变成左弓步;眼视左手腕部(图65、66)。

6.左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前，向右伸出，高与左手齐，手心向下，两手左右分开，宽与肩同;然后右;腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起;同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方;眼向前平视(图67、68)。