杨氏太极拳的发展史 杨氏太极拳起源于哪里

杨氏太极拳的练习要领

杨氏太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。手、眼、身、法、步，高度概括了练拳和推手必须注意的五个方面，下面我先简要说一下手法的练习。

手眼身法步，把手摆在第一位，充分显示了它的重要性。在拳式所有的动作中，手的动作是多的。而在技击中，手是击人主要的部分。手的形状、手的动作、手的位置等合理、准确，即会起到相应的作用，反之，会影响练习和使用的效果。

杨氏太极拳的手分掌、拳、勾。

掌

杨氏太极拳的掌要求五指自然伸直，指间稍离，掌心稍窝，五个手指基本在一个平面上。

掌型有如下八种

1.坐腕立掌：坐腕，手心向前。这种掌法运用较多，一般前推均用此掌，如按式的双掌;搂膝的推掌等。

2.不坐腕的立掌：不坐腕，有前立掌，手掌向前微俯。如倒撵猴式的前掌;有手心向左右的立掌;如肘麻捶式的上掌等。

3.坡掌：手背成坡形，手心斜向前下。如抱虎归山式左推掌。坡掌在拳式中运用是很多的。

4.仰掌：手心向上的掌，如高探马式的后拉掌。

5.俯掌：手心向下的掌，如白鹤亮翅式的左掌，搂膝掌等。

6.横掌：手心向前，横向摆掌，如白鹤亮翅的上掌。

7.扣掌：掌根向里微扣，如转身摆莲式开始的双掌。

8.垂掌：指尖向下，如海底针式的插掌。

拳

杨氏太极拳，拳的握法是四指并拢，向手心卷屈，大指压住二指第二节，松松握住。杨氏太极拳用拳的动作也很多，除太极五捶外，还有打虎式、双风贯耳、上步七星、弯弓射虎等式。

杨氏太极拳用拳的类型有

1.立拳：拳眼向上或向下为立拳，如进步搬拦捶式有拳二弯弓射虎式左右拳等。

2.扣拳：拳腕稍向里扣，如双风贯耳式双拳。

3.仰拳：拳心向上，如撇身捶式有拳。

4. 杨氏太极拳的出拳均含意念和劲点。比如立拳一般在拳面，仰拳在拳背等。

勾手

杨氏太极拳的勾手做法是五指并拢下垂，勾尖朝下，如单鞭式右直勾手。勾手的劲点在腕根。

手的动作

杨氏太极拳手的动作非常丰富，无式非手，概括起来大体有：掤、捋、挤、按、采、挒、搂、搬、拦、封、抱、撇、叠、云、探、托、分、贯等。所有手的动作都有它的实际练习内容，都须贯注意念，掌握劲点所在之处。比如掤手，意念和劲点在挠骨一侧。捋的劲点在左手背和右手腕根小指一侧，挤的意念和劲点在有腕、小臂外侧，左手心。按的意念和劲点在双手手掌，其他不一一赘述。