练太极注意事项 这样练太极对身体好

陈式太极拳是当前太极拳流派之一，深受人们的喜欢。练习太极拳讲究的是刚柔相济，做到刚柔相济对于保健身体、发挥太极拳的魅力有很好的作用，下面就来说说，在生活中，如何练习太极拳做到刚柔相济。

练太极要做到刚柔相济

作为一种传统的拳术，太极拳不是一味讲究霸道，也不是一味讲究柔术，而是把这种霸道、柔术结合在一起，形成了刚中有柔、柔中有刚的风格。

刚代表了阳，而柔代表了阴，阴阳之间把刚柔进行融合，对于发挥太极拳的魅力是有益处的。看似矛盾，其实正是能发挥出太极拳大的作用。

可以说做到催僵化柔是显现太极拳魅力好的方式，当然，这也是太极拳达到的高程度。

如何做到刚柔相济

1、头部运作

在练习太极拳的时候，身体的动作是由大脑控制、指挥的，在这过程中要避免头部出现僵硬，头部处于僵硬的状态，还会造成全身僵滞。

在练拳的时候，头部要保持笔直状态，颈部肌肉保持松弛，使得头部有悬空的感觉，当然，不要过于勉强，避免出现前俯后仰、东倒西斜的情况，通过脑部能够控制肢体。

2、躯干运作

躯干的运作对于太极拳的动作有很大的影响，要是躯干过于僵硬，容易造成动作失调。躯干一般是指胸背、腰部、脊椎，这些部位能够对躯体起到很好的支架作用。

在练习的时候，要使得锁骨、肋骨松沉，上肢放松，身体的重心开始下降;背部的肌肉开始慢慢的舒展、向下松沉，能够保持气血通畅。

即使你的腰部出现僵硬的情况，通过练习太极拳，也能够协调身体，使得肩部在转关的时候更加灵敏，对于动作协调更加有效。

注意事项

不能操之过急

普通人在刚开始练习太极拳的时候，一定要保持平和的心态，切记不能操之过急，一方面，太极拳本身属于轻缓的运动，要是过于急躁，会达不到效果;另一方面，半路出家练习太极拳，会造成身体僵硬，要是不能把僵硬的身体彻底变成柔软的躯体，容易造成关节受到伤害。

根据身体做出动作

太极拳看似很简单，其实还是要根据自己的身体来进行，要是不按照自己的身体做出一些动作，往往会伤害到身体，造成身体受到损伤。

以上就是在生活中练习太极拳的时候，注意事项的简单描述，在练习太极拳的时候，要做到刚柔相济，对于保健身体有非常好的帮助。

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