杨氏太极拳的发展史 杨氏太极拳起源于哪里

杨氏太极拳怎么练

很多太极拳爱好者练拳数年，却毫无太极拳的味道，动作多以四肢的僵硬曲伸而毫无腰脊的盘带;

一搭手非丢即顶，胡抓乱拔，毫无沾粘连随、松沉绵软之意。

问其平日练功之法，全然不得而知，真使人痛惜。

当听我讲解太极拳练功心法及练功要领后，他们才感到自己走了许多冤枉路，浪费了许多时光。

如何练好太极拳呢?这要从太极拳的动作特点出发。

要“一举动，周身俱要轻灵，龙须贯串，气意鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使 有凸凹处，无使有断续处。

其根在脚 ，发于腿，主宰于腰，行于手指。由脚而腿百腰，总须完整一气，向前奶后，乃能得机得势。”

“凡此皆是意，不在外面，若加以挫劲，其根自断。”

要想实现此要求，练要在稳静心性追求大松大软上下功夫。何为“大松大软”?

就是自己的身心得到极度放松条件下周身四肢在心意的支配下做各种曲伸开合的支作，使呼吸深长，支作运行如行云流水，如抽丝拉线。

心存静想，外示安逸，虽动犹静，静中处动。

我认为找松柔绵软要从以下几主面出发

一、要学会放松

即稳静主性，安舒松静。因为太极拳是行心用意，内外一体的拳术，往往人在静极默笃之后，灵慧方能始现。

但澄定之工夫须在稳葛上云着手，所以我们打拳时须先将身势立稳，重主放正，身心松开，全身不有丝毫拘滞之力，杂念摒除，使 体态归于自然而后出动。

动时以心气行运以腰脊领带，静静地将一趟太极拳形容出来。为何说把拳形容 出来呢?因为太极拳中每个拳式的内容都是象形象意富含哲理而又抽象的。

只有对每个动作进行象形象意的描述，才能把它尽可以圆满地形容出来或表达出来。

所谓“一静无有不静，一动无有不动。动静一源，往复无迹，圆融无碍”，此为太极拳运动之根本。

静可以保持大脑神经的清醒、灵敏，培养人的聪明智慧。

由此入手，在稳静安舒的练拳中慢慢领司太极拳神明高深的境界，得到灵敏 的感应。

二、身法姿势要正确

拳架要立身中正，虚灵顶劲，松腰塌胯。每着每式要使 “力起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，完整一气，向前退后皆然，若有不得机得势，身便 散乱，其病必于腰腿求之”。

所以腰是周身上下相通枢纽，即“命意源头在腰隙”。

①立身中正

可保持头容正直，利于虚灵顶劲，转换 灵活，利于气意下沉，稳定下盘重心。

②松肩垂肘

利于气意通达四塞纳河，劲意畅通。若残久两臂就会产生一种内在的沉劲，此劲绵软沉重。

太极拳不是单指的是哪一个动作会对养身有帮助而是它的整体连贯的动作，它就是棉花运动，只要坚持每天练习了，就会对人身保养，起到良好的效果，来看下太极拳的概念内容:

太极是中国传统哲学，医学，导引与武术完美结的运动。

一、练太极必要接触到;{气}的大概念，关于这个话题具体去看《黄帝内经》网上有很多。气;可以是空气，人生真气，哲学之气

二、太极是武术当中一个分枝，是武术就讲力量，速度，而这些是人活动的必需素质，

三、太极的动作复杂;左右，上下，动静等等，要求你的身体转换能力。自控能力，这些就达到保健的作用。