太极拳的好处 夏季练太极拳的好处及原则
练太极拳的好处
太极拳在我们的生活中非常容易见到，但是你知道为什么那么多人爱上太极拳吗?
太极拳极具养生价值，可以达到静心修身的目的。太极拳动作慢，但慢得有道理。有研究表明，太极拳与缓步跑对心脏有益，但前者消耗体力较少，适合绝大多数人练习。
练太极要集中精神，练习的人必须调整心态，放下压力。
练太极拳要求精神专一，意动身随，一气呵成，是对大脑很好的锻炼。太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于对大脑皮层兴奋、抑制的调整。
打太极拳要求身体中正安舒，有助于防治颈椎病等疾病。太极拳强调以腰为轴，对腰背疾病的防治效果突出。太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织功能的增强。太极拳着重虚实转换，有助于增强身体的平衡性与灵活性。太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用。太极拳还要求形神合一，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等。
中医养生主张“气为血帅，气能生血”。太极拳主张“以意行气，以气运身”。练太极拳可使呼吸逐步加深，通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到按摩作用，有助于加快人体气血循环，这是药物达不到的效果。
太极拳的5大优点
1、全面锻炼
太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。大家都知道，游泳是需要手足和身体一起动作的一项运动，它已经被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一。
太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。它的运动量虽然较游泳为小，但在全身动作的和谐上和细致上，却是有过之而无不及的。可见太极拳具有全面的锻炼的优点。
