太极拳教学 简述练太极拳的本意和技击意义

太极拳功夫一般分爲三层，即下乘招熟，拆招破势承转自如，刚柔可分，柔化刚打，或先柔或先刚。

中乘懂劲，知己亦知彼，能听出对方劲之断续、虚实，来龙去脉，摸出形之凹凸、重心之变化，一般爲太极态，阴阳交融，亦松亦紧，刚柔相济，化即打，打即化，化打合一。

上乘神明，爲无极态，全身透空、虚无，无刚柔，无化打，沾身便弹，出手便摧，无力可挡。

太极拳训练大体有五个阶段

初级阶段呼吸促不能随，躯硬肢僵力拙，平衡难控，协调不顺。重点是熟悉要领，熟招记势。

第二阶段爲人阴柔化期，呼吸平和自然，已人腹式呼吸，体松肢柔，协调平衡可控，动势仍不稳定，拳无力，是谓脱胎换骨。

第三阶段爲平衡阴阳期，呼吸顺拳，心态平和，有刚有柔，外柔内刚，劲由内发，出拳有力，劲力充足，平衡协调自控，身备“五弓”，上下相随，一动无有不动，一静无有不静，内劲强，是谓强筋健骨。

第四阶段阴阳相济，呼吸畅达，无形无意，身自协调平衡，步随身换，动亦静，静亦动，化即打，打即化，内气强，是谓太极态。

第五阶段炼神还虚，呼吸绵绵，全身透空，虚无己身，天人合一，形似随风而飘，无刚无柔，无化无打，劲力淩空，是谓无极态。

六、真言苦口正误

前人之论，多假借物像类比推理，更有个人之体悟，且文字晦涩，切不可凭字妄臆，关键是要知道前人所述者爲何。今之人承之不可泥古，要去僞存真，去粗取精，更不可以讹传讹，要辨正误，承其髓，化繁爲简，用现代知识科学解释方爲圣明。更要有超越前人的气魄，才能光大太极，发扬武学。

如以“四两拔千斤”喻太极亦是一比，乃力学之旋转力(离心力、向心力、螺旋力)、杠杆力(支点力、静力、平衡力、动力)之运用，切莫当真，以此爲耀，若当真莫过於以卵击石，终被巨力打败无疑。

太极拳不是神拳、玄拳，亦非无敌。然，太极拳乃好拳，非无敌之拳可比。天下本没有无敌之拳，只有无敌之人。拳无优劣，招无好坏，人化皆精，出神都妙。

世上更无绝招、绝技。招多虽好，然招不在多，招在熟，在巧，在变，在运化，纯熟巧妙自绝。一变十，十化百乃是胜招。别人之绝非你之绝，只有自己的才是真实的。

太极拳舍己从人非舍近求远，不舍己从人不能沾连黏随，必丢顶抗，败北难免。舍己从人是沾连黏随的必经之路，沾连黏随是得机之门，它是方法不是目的，目的是制敌、御敌，是爲瞬之机发力创造条件，打基础、寻隙机，是致胜的前提，乃太极拳之奥。

太极拳之妙在於得机，舍己从人，粘连黏随便能引进落空，懂劲、功到方能合即出，化力、泄力、顺力、借力自合。

太极之髓在於发力一瞬，适时适机，觉时已晚，小力胜大力於一念无念之间。阴阳相济，巨力打无点，犹如步深渊，开石无所畏，搬山又何惧?只要你入门，什么都不怕，一松一紧自运化。太极非力胜，亦是力赢。此太极之法。

太极10年不出门，乃未得其法，终未人道，而非其拳奥。拳打万遍，其理自现，摸也;拳打一遍其理自通，法也。所以，方法科学一年胜十载。

太极拳之柔与刚，松与紧，不是嘴能做到的。要根据自己练功的层次或阶段有所侧重，不能不求，不能硬追，层次有交叉，但无捷径可跳跃，扎实的脚步才能走出顺畅的路来，否则终将竹篮打水一场空。

神功、绝技君莫迫。“虚无大师”、“空静尚人”、“贾圣宗”、“甄思”、“魏之名”之流，孔方兄不拒，美元更喜。轨李紫剑，《少林与太极》之拳打恶人乃是真理;大成杨波，《精武》软硬兼施述真经。

太极拳惟求心态平和自然，呼吸绵绵，神藏於内，敛入骨，射于外人敌之髓，非“心存歹意”可比。豪横不惧，力大不怕，弱小不欺。

结语：综上所述，相信您已经了解了太极拳的本意和技击的意义，学习太极拳是个循序渐进的过程，切不可急于求成。现代人练习太极拳能修身养性、陶冶情操，同时还能增强体质。