太极拳教学 太极拳的三大道德教育功能

太极拳的养生功效是众所周知的，练太极拳能强身健体。而现代人练习太极拳不仅能锻炼身体，还有道德教育功能。太极拳资料有详细的记载，随着太极拳教学一起了解一下吧!

太极拳的三大道德教育功能

经过多方面的研究，可以将太极拳的道德教育功能归纳成三个，太极拳对未来的发展起着积极的影响。

一、虚静之于审美

练习太极拳，讲究一个“静”字。太极拳名家冯志强认为“练拳要从无极始，虚实开合认真求。练拳的时候，没有太极、没有阴阳的时候就是无极，这就是静”。

首先是“心静”，心不静则不专，要求练习者凝耳韵，“忘声返听”，不为外界声音所吸引，和周围环境脱开，心静神宁、摒除杂念、进入到一心练拳的状态。

达到一种对外界视而不见、听而不闻的太极状态，其次是静，演练者以慢为主，做到气沉丹田，大脑中枢神经兴奋和抑制保持平衡，动静结合，这就是混元内功练习的核心。

静，可以使人从急躁与功利、多欲与多思中超脱出来，进入精纯不二的境界，从而获得一种精神上的自由与快感。

特别是当太极拳的练习者达到第三阶段即神明阶段时，人就从以前的“‘调身、调息、调心’这‘三调’进入‘忘身、忘息、忘心’这三忘，达到所谓‘神遇’、‘心听’和‘形无意、意无意，无意之中是真意的’境界。”

这种快感与老子美学中的“致虚极”，“守静笃”，“涤除玄鉴”很相似，是一种审美的愉悦，即美感。

美感是一种不计较利害得失的，美感不涉及个人的私欲，在审美欣赏中超出个人狭隘自私的实用目睹，也不为之束缚。

在达到一定境界的太极拳大师那里，打一套拳就像创作一件艺术作品一样令人舒心畅神。

其实，这就是太极拳的超越世俗的美感状态。在太极拳的演练中，能达到审美状态，就是潇洒出尘、超然物表的状态。在这种状态中，演练者能体味到精神的清高与内在精神的感召。

“正是这种感召把人提升到普遍尘世的存在处境之上，使人觉察到自己的崇高精神与人格力量。美的光辉是照耀人们心灵的灯塔。”

进入审美状态的太极拳演练者可以唤醒自己心中积蓄的伟大力量，所以，当他们进入脱俗的审美状态，成为审美的人时，他们也行走在道德的道路上。

二、中正之于无私

“立身中正”是使人体运动时下盘稳固的基本条件之一。如“盘手时直身竖项，则精神提得起。立身不偏不倚，下盘稳固，就不易被对手牵动。”左蹬脚时，身体处于正面，不能偏于正面，也不能倚托其他辅助物体。

如封似闭时，“身体上下保持正直，臀部不要外凸，两臂随身体后坐回收，两肩不要耸起。”退步跨虎时，“右脚向后方退步时，要与上体转动同时进行。上体要保持正直，不可左右摇晃，前俯后仰。”

立身中正，也就是说以脊柱作为中心，上体保持正直，正而不偏，不歪邪俯仰，不使身体各部失中，四肢动作无论如何转换，左旋、右转，自头部至躯干始终须形成一条垂直线。外形正了才能安舒，气正了才能心胸开阔，心不斜。

“立身中正”虽然是直接地从肉体上要求人的正直，但是它却间接地从精神上也要求着人的无偏(私)。为什么呢?首先是因为身体是表现自我的载体，是精神的象，它感性地显现着人的精神。如果我们不想陷入不道德的境地，我们必须通过意念控制我们的身体。