太极拳资料 常练太极拳助你健康长寿

科学实验证明，柔和缓慢的运动可以稀释血液。因此，太极拳对于预防心脑血管疾病无疑是理想的手段。

3.太极拳对于呼吸系统的影响

氧是人生命活动不可缺少的物质，成人每分钟耗氧量至少在0.25立升以上，人体内氧的贮量仅约为1.5立升左右，因此生命活动所需氧气就只有靠呼吸空气中的氧获得。

吸入人体的氧气经过肺脏，通过血液，运送到全身各个器官组织。组织细胞利用氧将摄入人体内的脂肪、蛋白质、糖等氧化分解，产生可供人体吸收的营养物质，供给人在劳动及生命活动中应用。

与此同时，身体中还会产生二氧化碳，它在人体内不能大理潴留，通过血液被输送到肺脏，再由肺脏通过呼吸排除。这是氧在人体内参与生物氧化的正常生理过程。正是这种频繁的不间断的呼吸及氧参与能量转化的过程，才维护了人体生长发育和代谢过程。

4.太极拳对于消化系统的影响

太极拳活动腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动。故曰：“命意源头在腰际。”腰的转动幅度大，带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动。

同时，深、长、细、匀的呼吸，横膈肌活动范围的扩大，对于肝、胆起按摩作用，可以消除肝脏淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。同时，加强胃肠的蠕动，促进消化液的分泌，进而改善整个消化系统，治疗胃肠方面的慢性疾病，效果非常明显。

5.太极拳对于运动系统的影响

脚的状况标志着一个人的健康状况，人到中年，步履开始蹒跚，行动也渐迟缓，特别是现代人物质条件好，交能方便，步行机会很少，脚趾活动的减少已成为许多“文明病”的原因。

除了脚，运动系统主要的器官之一就是膝关节。人在40岁左右，肌肉开始萎缩，与膝关节有关的肌肉力量也弱化。由于重力作用，膝关节上下关节面上的软骨遭到破坏，关节间隙狭窄，骨刺形成，有时还有关节积液，即发生了退行性关节炎，也就是人们常说的关节老化。

人在走路时，膝关节要承受相当于2至3倍体重的力量，上下台阶时更要大些。如果是已经发生病变的关节就会产生剧烈疼痛。疼痛时使人不愿活动，而活动减少又会使肌肉进一步弱化，肌肉弱化又促进关节进一步老化，这样就形成恶性循环。

太极拳要求分清虚实，步法稳健，动作轻灵，迈步如猫行，对运动系统尤其是膝关节、双脚的骨骼、肌肉、韧带是很好的锻炼。

如果按照足道养生阐述的观点，我们在习练太极拳过程中，要求脚踩涌泉，经常是独立支撑全身，对双脚反射区是一种良性刺激，因此，不仅可以锻炼有力的下脚，提高关节、韧带的灵活性、柔韧性，而且对全身其它脏腑等组织也会产生良好作用。

结语：看完上面的文章，相信大家对太极拳对健康长寿的意义都有了一定的了解与认识。太极拳，是一个需要循序渐进的养生运动，所以效果并不是显而易见的，需要我们长期坚持练习，你肯定能感受到身体与心灵上的变化。