太极拳教学 浅谈太极拳的八养和八伤

太极拳养生已经成为时代发展必然趋势，正确的练习太极拳能强身健体，同理，错误的练习太极拳也能伤身致残。太极拳的运动特点快慢相间、刚柔相济等，下面随着太极拳教学演练一下吧!

浅谈太极拳的八养和八伤

现在太极拳师都要求初学者慢练太极拳，很多人错误的理解为越慢越好，这样做究竟是否正确呢?看下文讲解。

慢练为养，快练为伤

慢练时，人的气血能跟得上意识和动作的运行，能做到意到、气到、力到;快练，则气血跟不上，这样对健身不利，也难出功夫。所以要慢练!

柔练为养，刚练为伤

练太极拳要用意不用力，要柔和缓慢地练，这能够使身体充分放松，有利于气血的运行;用拙劲刚练，伤气伤血，有害健康。

太极拳是一项用意不用力的运动，有的人错误的认为练太极拳完全不用力，习武没有内气，便会失去练武的意义。

舒练为养，缩练为伤

身体舒展，精神放松，能使气血运行到四肢百骸;浑身紧缩着打拳，动作僵硬，不利于放松，当然有害健康。

圆练为养，方练为伤

练太极拳要动作圆活，没有凸凹之处，这符合人体的运动规律，能够舒活筋骨;反之，则对肌肉、筋脉有损伤。

中正为养，歪斜为伤

太极拳的首要要求就是“立身中正”，身体中正，气血贯通;否则，身体歪斜，气血不通，有害健康。

习练太极拳要求立身中正，不偏不倚，这样才能避免东倒西歪的现象，纠正不良的练拳习惯，可以更快速达到练武境界。

心静为养，心乱为伤

这从现代医学也能得到印证，人长期心情烦乱，肯定会造成各种疾病。所以太极拳要求心静慢练。

和练为养，怒练为伤

练太极拳时，要心平气和。如果生气发怒时练拳，则会对身体造成伤害。

练意为养，练力为伤

练太极拳讲究练意，因为意到、气到，力自然到。练力，则伤筋骨，伤气血。

太极拳的动作要领

1、练拳前要做好必要的准备活动

一般来说，练拳以清晨为宜。好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。