太极资料 简述太极拳的两种领劲

谈起太极拳，人们不得不说太极拳中的两种领劲，即整体性领劲和局部性领劲。太极拳的运动特点圆活轻灵，劲法在其中起着重要作用。太极拳实战能体现领劲的作用，下面随着太极资料了解一下吧!

简述太极拳的两种领劲

太极拳的本质是武术，很多人说练太极拳不能用力，但是细想一下，练习武术能不用劲力吗?没有劲的武术还是武术吗?

“领”字取意甚多，其本意为衣服围绕脖子的部分，引申义有事物的纲要、领导者、带、引、率等意思。“领劲”在太极拳中尤为重要。其作用确定动作的先後顺序和方向，辩证地使用阴阳，使内气畅通，力点明确。

拳论曰：“心劲一领起来，而五官百骸皆随之而起”。此理强调了太极拳以心为先。能意识集中，动作才能规范，加速量质的变化，才能提高练太极拳的功效。太极拳中的领劲，有整体性和局部性两类。

习练太极拳要熟练劲力，其中领劲起着重要作用，领劲具有带领作用，是劲力的开始。

一、整体性领劲

太极拳是一种意拳。因此，练意为先，形随其後，气在其中。拳论曰：“心为令，气为旗，神为主帅，身为躯(驱)使，刻刻留意，方有所得。”此理强调指出，领劲决定於心，同时也告诫练者，应注意主次顺序。

练拳无人似有人，像上战场一样，要有对阵作战的形感。心神为主帅是指挥官，身肢为士兵，听命于主帅调遣，四肢好似功防的武器，内气是武器的弹药。心神主帅不领，其果军无首领，士气分散，逢战必败。

缗拳也是如此。心神不领，拳架散空，套路混淆;练遍虽多，也不增功。因此，要遵循“心静用意”的原则。在意识支配下，思想始终集中在拳架动作上，排除思绪干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和动作的协调，提高神经系统意念控制能力，正确地传达和接受各器官的动作变换。

太极拳运动用意不用力，用意念引导身体四肢，让整个周身协调运动，练太极拳能提高身体稳定性。

传达命令者在於眼睛，眼睛是心之苗，它是先锋官，眼神应领先於动作，眼神定目标，眼到手到，内气随之而到。眼神的领劲决不能忽视，应当抽单式练习，如“云手”，“懒扎衣”，“倒撵猴”等。

拳论曰：“虚领顶劲”。身法中正，头要领起。“虚领顶劲”是身法中正不偏的标志。头是全身的纲领。练太极拳忌低头仰面，左右歪斜，摇头晃脑。走架时要求头顶百会穴轻轻上提，使头自然垂直。头为百穴之宗，若要身法中正，必须从头开始。

命门穴要领劲太极拳的四肢动作，以腰为纲、为轴心。太极五弓，腰为主弓，主弓练好在於腰脊命门穴，前对脐部，是全身的重心所在，起到调节全身平衡的作用，也是人体发力的来源。

静势应注意塌腰，命门穴要向後领劲。这样腰围自然能松沉，有助於气沉丹田，促使腰的旋转幅度，合乎生理和技击上的要求。练拳和推手的时候，时刻注意著腰脊命门穴的枢纽作用，可收到事半功倍的效果。

上肢走架行气原则，动作外开，是离心力即逆缠丝旋转，内气由丹田行至肩，再到肘，通达手与指。动作里合，是向心力，即顺缠丝旋转，使气回归于丹田，由指头到掌，由掌到肘，由肘到肩，注入丹田。

下肢动作行气原则，将丹田劲四分往下运行经胯分达两腿缠丝转至膝、足，透达於两足尖，先小趾，依次至大趾，呼气发劲。收合蓄势时，复由原路线缠退行至腹部。由趾到足，至膝回归胯与腹部丹田。吸气收势。

二、局部性领劲

太极拳的运动攻防在于圆方的辩证。柔走圆，刚出方。攻与防，圆与方都应有领劲。领劲的确定应符合客观的拳架和主观进攻的目的。