太极拳教学 太极拳的源流与真谛

但是你追我赶，力气大的还有大的，速度快的还有快的，招数凶的还有狠的。太极拳创造者独辟蹊径，不与对手争强手快，领悟太极阴阳之理。“无过不及，随曲就伸，沾粘连随，不丢不顶，人不知我，我独知人。”这就要求锻炼我们的感觉，才能四两拨千斤。“有力打无力，手慢让手快。”不是太极功夫。

“舍已从人”后发先至，才能借力打人，你有一百斤力。我借你的加上一斤，就是一百零一斤，我就可以胜你。太极拳的阴阳互变，就是中国哲学的辨证理论。老子说：“将欲弱之，必固强之，将欲夺之，必固与之。”

“天下之至柔，驰骋天下之至坚。”“不争而善胜，不召而自来。”太极拳绵绵不断，周身一家，一动无有不动，才能做到《拳论》上的“一羽不能加，蝇虫不能落。”“立如平准，活似车轮”才能做到不前俯后仰，不左右摇摆。

陈长兴号称牌位先生，可见立身中正之重要。现在有些人打太极拳的某一动作，有意俯身弯腰，岂非背离了陈长兴宗师了吗?

太极拳的基本练习方法

精神专一练法

要懂得意在先、内气催姿势的规律，把杂念、妄念排除掉，每一个式子，均按照神、意、气、形的整体要求。

把动作和内功心法——阴和阳的互动——自动自发地酝酿出来、演绎出来。

球体练法

想象周身内外是一个气球，每一个式子的动与静，隐与显，都是气球位置的移动，动的过程。

一定要实现“外三合、内三合”：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合;神与意合、意与气合、气与力合。

开合练法

在每个式子构成因素的细微转换处、式子和式子之间的更迭处，要特别注意其中姿势、思维、眼神的回收。

收的过程中，一定要整体地关注一下身体的里面(不要关注得特别清晰，要若有若无)，身体里面要空空荡荡。

向内收敛在太极拳中是合，而动作、思维、眼神向外，则属于开。

劲源上手练法

劲源上手，主要是想象手上有一个“十字架”，十字的交叉点在中指根的凹部。如何练呢?

就是在每一个动作起承转换中，手上的“十字架”也要随着招式招法的起承转换，而体现前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的运动态势。这个过程中，动作还必须按照拳架的要求做。