如何练好太极拳 不把手忘掉怎么能练好太极

太极拳是中国传统武术，修炼太极拳不仅重视外在姿势，更注重内在修炼。如何练好太极拳呢?我们今天谈谈不把手忘掉怎么能练好太极的含义，太极拳论有详细的讲解，下面一起了解一下吧!

不把手忘掉怎么能练好太极拳

太极拳运动博大精深，从曾经的默默无闻，如今已是家喻户晓，很多人将太极养生作为每天必做的事。

太极拳运动，现在已深得中国乃至世界人民的喜爱，据说，全世界有超过10亿的人在打太极拳。太极拳为何深受大家喜爱?无非是有很强的健身性。张三丰创立《太极十三势》，说是用来专门提供给练武者长命百岁的。

“欲天下豪杰廷年益寿，不徒作技艺之末也”，张三丰在太极拳论中如斯说。也就是太极拳的始祖——《太极十三势》，是可以作为拳中之拳的。太极拳运动，每一招，都是全身各个关节的同步弧线运动，绝不局限于某个关节或者部位的运动，也叫做整体运动，或者叫作整劲。

太极拳论曾说过，练习太极拳全身都是手，在练习太极拳时，要排空杂念，静心练习，做到无为无不为的境界。

在技击时，“一动无有不动”的好处，就是制敌的招数都是用的整劲，绝不是一手一脚之分力，一般人不可能抵抗人身体的整劲，而练出了整劲，局部的力量可以是小力，也就是拙力可以大大的减少。

无论行拳也好，格斗也好，出小力，而不是大力，所谓“用意不用力”，小力精度高，而不是大力精度低。精度高就能使出巧力来，以至于“四两拨千斤”。

“一静无有不静”，就能蓄势以待敌之错误。而在健身时，在单位时间里，每招每式，都是全身各关节同步参与的整体运动，是每个关节同时在做弧线运动，因此单位时间里能达到的锻炼效果，往往就是高的。

太极拳与其它武术不同，太极拳是一项内外双修的运动，学习太极拳能强身健体，也有教育意义。

这是其他运动或者太极操所不能达到的，太极操往往表现为“以手带身”，拳打在手上，太极拳打对了，都是“以身带手”。以至于太极操以“以手带身”，会去打十几种拳，却达不到太极拳“以身带手”一种拳一遍的效果。

更不用说真练太极的只打一种或者少数几种拳，却能修炼“招熟而懂劲”。所以，太极操往往热衷于学新套路，他们需要去表演和比赛，来实现参与太极运动的快乐。

而真练太极的，他们“以身代手”做全身运动，可以修练更高层次的太极内功，对比赛、表演，自然就会毫无兴趣。以后，甚至还能修炼“以意带身，身未动，意已到”。

此乃“空明阶段”的修炼内容。要注意，很多打太极操的，也知道“身带手”、知道“一动无有不动”，但他们的身动是假动。

仔细观察，他们的身动是伪动，本质还是手动，意识里并没有“手未动而身先动”的概念，只是把手动，配合上了身动，本质上还是手领着身体。

太极拳中常用的手法

推手

推手，是太极拳中常用的方式，也是基本的，我们需要将其学好。

推手是太极拳修炼过程中的一种练功方法和手段。推手旨在落实拳理、掌握拳法。太极拳“着熟”、“懂劲”、“神明”功夫均源于推手。推手双方必须遵守“沾连黏随，不丢不顶”的法则且互相配合。如果一方不懂法则、不配合，就无法进行推手练功。推手是互相交流而不是比赛，推手交流的目的是检查自己的不足、学习他人的长处。

推手这种练功方法和推手比赛是两个概念。推手比赛为了争名次、夺冠军，必然用力气，会出现“顶牛”、“推小车”等现象。