人体24小时使用手册

我们的身体就像是一部机器一样，每天都为着工作以及生活不停的忙碌着，不停歇，往往是等到生病了才知道休息，那么究竟怎样才能够让自己的身体更加的健康呢?你的身体应该怎样进行休息与饮食你都知道吗?今天我们就随着三九小编一起去了解一下关于生活中我们身体排毒的黄金时间表是怎样安排的以及饮食排毒时间又是怎样安排的，这样我们才能够按时按点进行饮食与排毒才能够拥有健康好身体哦，同时我们需要有充足的睡眠才能够保证身体健康哦，下面我们就一起去了解一下吧。

充足的睡眠

合理的时间

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

4：00是“黎明前的黑暗”时刻，一般是老年人会发生意外的时间段。这个时候人一天的血压都是处于低值的，这个时候的糖尿病的患者容易出现低血糖，而患有心脑血管疾病的患者更加容易发生心梗塞等等。

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00 工作效率高。

10、10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

11、12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12、12∶00-13∶00 是佳”子午觉”时间。不宜疲劳作战，好躺着休息半小时至一小时。

13、14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

14、15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部红。

17∶00 工作效率达到午后时间的高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。