人体24小时使用手册

19∶00 易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪不稳定。

20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24∶00 气血处于一天中的低值，除了休息，不宜进行任何活动。

饮食排毒时间表 轻松排毒瘦身

一天的24个小时，你知道应该如何去利用好这段时间去对自己的身体进行充分的排毒吗?怎样更加健康快速的达到瘦身的一个目标呢?今天就让三九小编为大家分享下关于一天的饮食排毒时间表吧，教大家轻松的瘦身排毒。

1、起床后：花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，苹果一个

起床第一件事就是补水，喝花草茶(建议大家可以泡玫瑰或金银花)来补水，可以达到有效排毒养颜及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)搭配了蔬菜和水果的双重营养，而不去渣就保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾，提高一天的新陈代谢率。

2、早餐：蔬果汁一杯，起司三明治一个，生菜三片

起司也就是奶酪，虽说是高脂肪高热量的东东，但是在控制量的情况下，它是有助于减肥的，它含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙质，比牛奶更容易吸收。(大家可以在两片全麦土司里夹一片起司和几片生菜哦)。

3、午餐：青菜，豆腐，蛋类，米饭一小碗，金针菇一份

青菜能够很好的帮助你补充身体的膳食维生素，而食物中的豆腐能够补充植物的雌激素，蛋类的补充蛋白质很好，而米饭能够补充碳水化合物，而食物中的金针菇则能够很好的补充人体所需的各种的氨基酸。

4、下午茶：苏打饼干数片，干海苔或鸡汤，薏仁牛奶，小苹果一个

因为苏打呈碱性能与胃酸中和，可以排空消化道，再加上膳食纤维的帮助，使排毒更加如虎添翼;海苔含有粗蛋白，维生素A、B、C丰富，并含碘、磷、钙等，它热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子可以放心食用的美味小食;鸡汤含有高蛋白，其药用价值是提高自身免疫力(当明星常常得冬穿夏衣啊);薏仁牛奶可以祛水肿，排出体内多余水分，增强血液循环，还可美白养颜;苹果可增加饱腹感。

5、晚餐：枸杞莲藕汤，薏仁饭100克，竹笋汤，小番茄200克

枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外还能起到美白作用，莲藕营养丰富，热量少，也是减肥的好食品;竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，本身可吸附大量的油脂来增加味道，所以肥胖的人，如果经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会被它所吸附，降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的，并能减少与高脂有关的疾病的发生;而小番茄除含有番茄的所有营养成分外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，多吃可起到美白防晒及减肥的目的。